Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου, 2022
More

    Ώρα για αποτοξίνωση από την τεχνολογία

    spot_img

    Ώρα για αποτοξίνωση από την τεχνολογία

    Μυστικά για να αντιμετωπίσετε την ψηφιακή υπερφόρτωση

    Είστε έτοιμοι για μια «ψηφιακή δίαιτα»;

    Ο συγγραφέας του βιβλίου «The Digital Diet: The 4-Step Plan To Break Your Tech Addiction and Regain Balance in Your Life» Daniel Sieberg, αποκαλύπτει στην Telegraph μερικά μυστικά για το πώς μπορεί να καταφέρει κανείς, να μειώσει το χρόνο που περνά χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσα από υπολογιστές, «έξυπνα» κινητά και ταμπλέτες.

    Διαβάστε παρακάτω πέντε τρόπους για να κάνετε «ψηφιακή δίαιτα»:

    1. Μη φορτίζετε το κινητό σας στην κρεβατοκάμαρα

    Φορτίστε το κινητό σας τηλέφωνο σε οποιοδήποτε δωμάτιο του σπιτιού θέλετε, εκτός από την κρεβατοκάμαρα. Το φως που εκπέμπεται από την οθόνη του υπολογιστή επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό και κατά συνέπεια, τον ύπνο του ατόμου.

    Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι όταν έχει κανείς το κινητό του τηλέφωνο κοντά στο κρεβάτι του, το ελέγχει τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

    Αν με άλλα λόγια, όταν είστε στο κρεβάτι, αυτό που αναζητάτε είναι το κινητό σας και όχι… ο/η σύντροφός σας, τότε κάτι πηγαίνει πολύ στραβά…

    2. Υπολογίστε τον «Εικονικό Δείκτη Βάρους» (Virtual Weight Index)

    Ακριβώς όπως συμβαίνει και με το Δείκτη Μάζας Σώματος και τη… ζυγαριά, έτσι και ο «Εικονικός Δείκτης Βάρους»… βαραίνει τον εγκέφαλο.

    Γνωρίζοντας ποιος είναι ο «εικονικός δείκτης βάρους» σας, μπορείτε να υπολογίσετε τον κατάλληλο τρόπο για να αποφορτίσετε τον οργανισμό σας.

    Για να τον υπολογίσετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να κατανείμετε πόντους για κάθε ψηφιακή σας αλληλεπίδραση και να μετρήσετε το σύνολο αυτών.

    Πάνω από 36 πόντους, ο «εικονικός δείκτης βάρους» είναι υψηλός.

    Για κάθε χρήση smartphone υπολογίστε 3 πόντους, για τα κοινωνικά δίκτυα 4, για laptops/desktops/e-readers/ψηφιακή φωτογραφική μηχανή 1 πόντο, για συσκευές ανταλλαγής μηνυμάτων 5, για ταμπλέτες 2, για λογαριασμούς ηλεκτρονικών ταχυδρομείων 2, για online games 7 και για blogs 2 πόντους, κάθε φορά που τα χρησιμοποιείτε.

    3. Ορίστε την ηλεκτρονική σας ημέρα (e-day)

    Ορίστε μια αρχή κι ένα τέλος στην ψηφιακή σας ημέρα.

    Αποφασίστε πότε και υπό ποιες συνθήκες θα ελέγχετε τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.

    Και φυσικά… φροντίστε να τηρήσετε τους κανόνες.

    4. Ποτέ μη βάζετε το τηλέφωνό σας πάνω από τους φίλους σας

    Πολλές φορές ακόμη κι αν δεν το παραδέχεστε ή δεν το συνειδητοποιείτε καν, τα τηλέφωνα σάς απομακρύνουν από τους φίλους σας, διακόπτοντας συζητήσεις ή μη επιτρέποντας το ξεκίνημα μιας κουβέντας.

    Αφήστε το τηλέφωνο στην τσάντα ή την τσέπη σας, και βγάλτε το έξω μόνο αν είναι μεγάλη ανάγκη.

    Όποιος «σπάσει» τον κανόνα… πληρώνει το λογαριασμό!

    5. «Προσλάβετε» έναν ηλεκτρονικό βοηθό

    Αν δε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια… στην τεχνολογία, για να ελέγξετε την εξάρτησή σας από την τεχνολογία!

    Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, ωστόσο μπορεί να αποδειχθεί άκρως βοηθητικό.

    Δύο από τα «εργαλεία», που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα είναι το SelfControl (selfcontrolapp.com) και το RescueTime (rescuetime.com).

    Σχετικά άρθρα:

    Newsroom
    Newsroomhttp://refreshnews.gr/
    Ενημέρωση | Ψυχαγωγία. Στείλε μας το άρθρο σου στο [email protected]

    Twitter: Κλείνει τα γραφεία του στις Βρυξέλλες

    Ολόκληρο το γραφείο του στις Βρυξέλλες έκλεισε το Twitter, προκαλώντας ανησυχίες μεταξύ των αξιωματούχων της Ε.Ε. σχετικά με το αν η πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης...

    Ροή Ειδήσεων

    spot_img

    Δείτε Επίσης

    Spotify Wrapped: Ο Light είναι ο Έλληνας καλλιτέχνης της χρονιάς

    γράφει η Βασιλίνα Ριστάνη * Το κεφάλαιο 2022 σιγά-σιγά κλείνει και το Spotify κάνει αναδρομή στη μουσική. Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, ο Light ανακηρύχθηκε «Artist...

    Δύο ακόμα ηθοποιοί εισέρχονται στο “Daredevil: Born Again”

    Δύο ακόμα ηθοποιοί εισέρχονται στο cast της επερχόμενης σειράς των Marvel και Disney+, "Daredevil: Born Again". Ο...

    Βαρύ πένθος για την Άννα Μαρία Βέλλη

    Δύσκολες ώρες για την Άννα Μαρία Βέλλη, καθώς έφυγε από τη ζωή ο αγαπημένος της παππούς. Η γνωστή youtuber και πρώην παίκτρια του Survivor...

    Τάκης Ζαχαράτος: Σε ρόλο… «Maestro» και με πρόταση για την επόμενη σειρά

    Ο… μαέστρος Τάκης Ζαχαράτος προσφέρει άφθονο γέλιο με τη νέα του μεταμφίεση. Ο γνωστός καλλιτέχνης επέλεξε να μιμηθεί τον Χριστόφορο Παπακαλιάτη προκειμένου να προαναγγείλει...

    Βάνα Μπάρμπα: Πώς είναι και με τι ασχολείται σήμερα η κόρη της, Φαίδρα

    Μπορεί πολλοί να θυμάστε την κόρη της Βάνας Μπάρμπα, σαν ένα μικρό κοριτσάκι που δεν ξεκόλλαγε από την αγκαλιά της μαμάς του, ωστόσο η Φαίδρα έχει μεγαλώσει...

    Κοιμάμαι σταδιακά με κάποιον που μου αρέσει, αρκεί να…

    Ο Λάκης Γαβαλάς μίλησε στο περιοδικό ΟΚ! για τη σεξουαλική του ταυτότητα, κάνοντας αναφορά στον γάμο που είχε κάνει παλαιότερα και το παιδί που έχασε...

    Μουντιάλ 2022: Η τρομερή επίδοση της Κροατίας σε νοκ – άουτ ματς

    Η Κροατία συνεχίζει στο Μουντιάλ του Κατάρ, αποκλείοντας στη διαδικασία των πέναλτι την Ιαπωνία και θα αντιμετωπίσει τη Βραζιλία για το εισιτήριο των ημιτελικών. Οι Κροάτες, συνέχισαν έτσι μία εκπληκτική...