3 πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν κολυμπήσεις

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά για να κολυμπήσετε μετά το φαγητό, λένε οι ειδικοί. Η παλιά οδηγία να περιμένετε 30 λεπτά έως τρεις ώρες μετά το φαγητό πριν κολυμπήσετε ανήκει μάλλον σε έναν καλοκαιρινό μύθο.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Ναυαγοσωστική Ομοσπονδία (ILSF), δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν την πρόσληψη τροφής με αυξημένο κίνδυνο πνιγμού.

Αυτή η παλιά οδηγία οφείλεται σε ανησυχίες ότι οι άνθρωποι θα πνιγούν ή ότι το αίμα θα οδηγηθεί σε ένα γεμάτο στομάχι αντί για τους μυς. Ενώ είναι αλήθεια ότι το αίμα στέλνεται στο πεπτικό σύστημα μετά από ένα γεύμα, η ποσότητα δεν είναι αρκετή για να μας θέσει σε κίνδυνο. Το σώμα μας μπορεί να αντισταθμίσει αυτές τις καθημερινές διακυμάνσεις και εξακολουθεί να ρέει αρκετό αίμα προς τους μυς μετά το γεύμα, λέει ο Δρ Matthew Badgett της Κλινικής Cleveland, πρώην κολυμβητής.

3 πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν κολυμπήσεις

1. Την αφυδάτωση:

Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε πριν κολυμπήσετε, ειδικά όταν ο ήλιος είναι δυνατός. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να αφυδατωθούν γρήγορα στον ήλιο, οδηγώντας σε μυϊκές κράμπες.

2. Την δύναμη της κολύμβησης:

Έτσι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να μπείτε στην πισίνα ή στη θάλασσα μετά το δείπνο για αναψυχή. Ωστόσο, τα άτομα που σκοπεύουν να κολυμπήσουν γύρους ή να γυμναστούν θα πρέπει να παραλείψουν τα γεύματα για να αποφύγουν τις κράμπες, όπως ακριβώς θα έκαναν και πριν από το τζόκινγκ.

3. Την κατανάλωση αλκοόλ:

Το κολύμπι μετά από κατανάλωση μπύρας είναι επικίνδυνο. Η κολύμβηση μετά από κατανάλωση αλκοόλ κάνει τους περισσότερους ανθρώπους πιο επιθετικούς, λιγότερο συντονισμένους και πιο επιρρεπείς σε κακές επιλογές. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όταν βρεθείτε σε ισχυρά ρεύματα αυτό το καλοκαίρι.