4 εύκολες και αποτελεσματικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά κατά τη διάρκεια των γιορτών

Οι παρακάτω εύκολες προτάσεις μπορούν να σας υποστηρίξουν στην ενίσχυση της διάθεσής σας.

1. Διατηρήστε τις συνήθειές σας και κατά τη διάρκεια των εορτών

Στην καθημερινή μας ζωή, στηριζόμαστε στις συνήθειές μας, καθώς αυτές μας προσφέρουν αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τις δραστηριότητες που ακολουθείτε κάθε πρωί πριν από τη δουλειά ή το πρόγραμμα που έχετε τα απογεύματα.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κατά τη διάρκεια των γιορτών, ώστε να ενισχύσετε το αίσθημα ασφάλειας. Ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, μην παραλείπετε τις προπονήσεις σας και επιλέξτε θρεπτικά εδέσματα ανάμεσα στα γιορτινά φαγητά, που θα σας προσφέρουν ενέργεια.

2. Αναγνωρίστε τα στοιχεία που μπορείτε να ελέγξετε

Είναι ουσιώδες να θυμόμαστε ότι, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές αβεβαιότητας στη ζωή μας, έχουμε τη δυνατότητα να ελέγχουμε ορισμένες πτυχές της. Είναι σημαντικό να είμαστε προνοητικοί και να αφιερώνουμε χρόνο για να συνδεθούμε με τους αγαπημένους μας, απολαμβάνοντας ποιοτικές στιγμές μαζί τους.

Η σύνδεση με τους άλλους είναι κρίσιμη για την ψυχική μας ευημερία. Οι άνθρωποι χρειάζονται ο ένας τον άλλον, και η αγάπη σε όλες τις μορφές της μπορεί να μας προσφέρει ανακούφιση, έστω και προσωρινά, από τη μοναξιά. Γι’ αυτό, κατά τη διάρκεια των φετινών γιορτών, αφιερώστε λίγο παραπάνω χρόνο σε οικογένεια και φίλους, σε αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία νιώθετε άνετα.

3. Δημιουργήστε το σχέδιό σας

Μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε το πρόγραμμα σας για τις επερχόμενες γιορτές. Εκτός από τις αγαπημένες σας συνήθειες που απολαμβάνετε μόνοι σας, μη διστάσετε να προτείνετε κοινές δραστηριότητες στους αγαπημένους σας.

Να θυμάστε ότι δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε μοναξιά. Αντί να περιμένετε μια πρόσκληση, γίνετε εσείς οι οικοδεσπότες. Κάντε το πρώτο βήμα, προσεγγίστε φίλους, συγγενείς και γνωστούς και ρωτήστε τους για τα σχέδιά τους για τις γιορτές. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, να μην υπερφορτώσετε το πρόγραμμά σας, καθώς η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική.

4. Πάρτε μια ανάσα

Η γυμναστική και οι τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της ανησυχίας που προκύπτουν από την αβεβαιότητα.

Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να επιλέγετε συνειδητά δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, προκειμένου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να απελευθερώσετε την ένταση ή το στρες.