Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου, 2020
More

    4 βιταμίνες που θεραπεύουν τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα

    4 βιταμίνες που θεραπεύουν τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα


    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση σοβαρών νόσων.

    Αν θέλετε να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές, είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα και να φροντίσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τις παρακάτω σημαντικές βιταμίνες που θεραπεύουν τους πνεύμονες.

    Είστε καπνιστές; Σταματήσατε πρόσφατα το κάπνισμα; Σε κάθε περίπτωση πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες που θεραπεύουν τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα.

    Πολλοί άνθρωποι το αγνοούν αυτό. Συνήθως πιστεύουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος αρκεί για να είναι όλα ξανά τέλεια.

    Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η συνήθεια του καπνίσματος οφείλεται στην εξάρτηση που προκαλεί η νικοτίνη.

    Αυτό το ναρκωτικό προκαλεί σοβαρή βλάβη στα κύτταρά σας και στα συστήματα του σώματός σας. Οι δομές αυτές δεν θεραπεύονται πάντα από μόνες τους ή γρήγορα.

    Ευτυχώς υπάρχουν μερικές τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία εξουδετερώνουν τη βλάβη που προκαλεί η νικοτίνη. Έτσι, βοηθούν τους πνεύμονές σας να θεραπευτούν και προλαμβάνουν τις αναπνευστικές νόσους.

    Στο παρακάτω άρθρο σας παρουσιάζουμε τις απαραίτητες βιταμίνες που θεραπεύουν τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα.

    1. Βιταμίνη C

    Το κάπνισμα μειώνει τη βιταμίνη C στο σώμα σας κατά 25%. Ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης.

    Η έλλειψη σε βιταμίνη C θα σας κάνει πιο ευάλωτους απέναντι σε λοιμώξεις, επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι πιο αδύναμο.

    Άλλα προβλήματα που συνδέονται με την έλλειψη βιταμίνης C είναι τα εξής:

    • Εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων
    • Αϋπνία
    • Προβλήματα στα ούλα, όπως πόνος, φλεγμονή και ελαφριά αιμορραγία

    Μερικές από τις τροφές που περιέχουν βιταμίνη C είναι οι εξής:

    • Ακτινίδιο
    • Λεμόνι
    • Μανταρίνι
    • Γκρέιπφρουτ
    • Ανανάς

    Αν εξακολουθείτε να καπνίζετε, πρέπει να καταναλώνετε τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C. Αυτό βοηθάει τους πνεύμονές σας να θεραπευτούν μετά το κάπνισμα.

    Αν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C θα σας βοηθήσει να μειώσετε την εξάρτηση από τη νικοτίνη.

    2. Βιταμίνη Α

    Η έλλειψη σε βιταμίνη Α ή σε βήτα-καροτένιο μπορεί να προκαλέσει μεταβολές στο ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, ο αριθμός των μολυσματικών νόσων του αναπνευστικού συστήματος μπορεί να αυξηθεί.

    Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Α στις παρακάτω τροφές:

    • Δαμάσκηνο
    • Κολοκύθα
    • Μάνγκο
    • Ροδάκινο
    • Ροζ γκρέιπφρουτ
    • Μαρούλι, σέσκουλο
    • Καρπούζι
    • Τομάτα
    • Καρότο
    • Μπρόκολο

    3. Βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε βοηθάει στη μείωση του κινδύνου για όγκους στους πνεύμονες που συνδέονται με το κάπνισμα.

    Η βιταμίνη αυτή είναι επίσης γνωστή ως τοκοφερόλη. Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λειτουργεί ως αντιοξειδωτική ουσία. Ταυτόχρονα, συνεισφέρει στην προστασία των απαραίτητων λιπαρών οξέων.

    Για να αξιοποιήσετε αυτές τις ωφέλειες και για να θεραπεύσετε τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα, φροντίστε να λαμβάνετε βιταμίνη Ε. Μερικοί φυσικοί τρόποι να την εξασφαλίσετε είναι καταναλώνοντας τις εξής τροφές:

    • Κρόκοι αβγών
    • Φιστίκια
    • Καρύδα
    • Δημητριακά, ρύζι, σόγια
    • Μπρόκολο
    • Μαρούλι
    • Λαχανάκια Βρυξελλών
    • Ψωμί ολικής άλεσης

    Επιπλέον, πέρα από το ότι σας βοηθάει να αποκαταστήσετε την υγεία των πνευμόνων σας, η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην αντιμετώπιση των εξής:

    • Νόσος του Αλτσχάιμερ
    • Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
    • Ανδρική στειρότητα

    4. Βιταμίνη Β9

    Η βιταμίνη Β9, ή το φυλλικό οξύ, συνεισφέρει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έτσι προλαμβάνεται η αναιμία και το δέρμα σας διατηρείται υγιές.

    Πέρα από το ότι θεραπεύει τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα, η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ο λόγος είναι ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη παίζει ρόλο στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.

    Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη Β9 βοηθάει τους καπνιστές να κόψουν αυτήν την κακή συνήθεια. Η βιταμίνη Β9 περιλαμβάνεται στις παρακάτω τροφές:

    • Αβοκάντο
    • Κρεμμύδι
    • Σκόρδο
    • Σόγια
    • Ξηροί καρποί
    • Φράουλες
    • Σταφίδες
    • Λεμόνι
    • Καρότο
    • Κολοκύθα

    Άλλοι τρόποι να προλάβετε τις νόσους των πνευμόνων που συνδέονται με το κάπνισμα

    Αποφεύγετε την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών, όπως οι τηγανιτές πατάτες ή οι τροφές με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

    Καταρχάς, υπάρχουν τροφές με τις οποίες πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα αναψυκτικά. Ο λόγος είναι ότι προκαλούν αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του νευρικού συστήματος και των εντέρων σας. Ως αποτέλεσμα, αυξάνουν τις βλαπτικές επιπτώσεις του καπνίσματος.

    Όταν σχεδιάζετε τα γεύματά σας, να συμπεριλαμβάνετε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη. Πρόκειται για το αμινοξύ που ευθύνεται για την παραγωγή σεροτονίνης.

    Αυτό είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Εξάλλου, τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μειώνουν τα επίπεδα του άγχους.

    Καταναλώνετε περισσότερο ασβέστιο.

    Η βλάβη που προκαλεί η νικοτίνη επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας που προκύπτει με την ηλικία. Επομένως η πρόσληψη περισσότερου ασβεστίου από την τροφή σας επιβραδύνει αυτήν την επίδραση. Σας βοηθάει επίσης να διατηρείτε τα οστά σας υγιή. Ως αποτέλεσμα μπορούν να μειωθούν τα κατάγματα και άλλες βλάβες.

    Η άσκηση σας βοηθάει να ενισχύσετε το καρδιοπνευμονικό σας σύστημα.

    Όταν επιδίδεστε σε καθημερινή σωματική δραστηριότητα ή άσκηση, γυμνάζετε την καρδιά σας. Αυτό ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στις αρτηρίες σας. Μακροπρόθεσμα οι θρόμβοι μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή.

    Η άσκηση μειώνει επίσης την υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον αυξάνει την απόδοση των πνευμόνων σας, κάτι που σας βοηθάει να διατηρείτε έναν σταθερό αναπνευστικό ρυθμό (από 14 έως 22 αναπνοές το λεπτό).

    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση σοβαρών νόσων.

    Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από τις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βήτα-καροτένιου μακροπρόθεσμα.

    ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ

    Ποιος καφές; Αυτές οι τροφές δίνουν περισσότερη ενέργεια!

    Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μία μεγάλη κούπα ζεστό αρωματικό καφέ το πρωί για να ξεκινήσεις γεμάτος ενέργεια την ημέρα σου; Ή μήπως υπάρχει...

    Πως θα χάσω τα κιλά των διακοπών | Της Μαρίας Παρίσι – Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    Το καλοκαίρι που πέρασε οι περισσότεροι από εσάς περάσατε όμορφα, κάνατε τα μπάνια σας, γεμίσατε μπαταρίες, αυξήσατε τη διάθεσή σας και ίσως μαζί με...

    Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο

    Πόσο επηρεάζει το βάρος και τον μεταβολισμό η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ και τι συνέπειες έχει αυτή η συνήθεια για την υγεία; Οι...

    Το πιο συχνό λάθος που κάνουν πολλοί με τον καφέ

    Οι περισσότεροι τον καφέ – κυρίως τον ελληνικό – τον αποθηκεύουν σε ένα αεροστεγές δοχείο και το τοποθετούν πάνω στον πάγκο της κουζίνας ή...

    ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

    Προγραμματισμένη Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος Στο Δήμο Εορδαίας

    Από τον ΔΕΔΔΗΕ Α.Ε./Πρακτορείο Πτολεμαΐδας ανακοινώνεται ότι λόγω τεχνικών εργασιών θα γίνουν οι κάτωθι διακοπές ηλεκτρικού ρεύματος: 1. Την Κυριακή 20.09.2020 από ώρα 08:00πμ έως...

    Ο σημαντικός ρόλος του Νοσηλευτή!

    Το επάγγελμα του νοσηλευτή απαιτεί διανοητική, συναισθηματική και φυσική προσπάθεια από τον ειδικό, του οποίου κύρια υποχρέωση είναι η ικανοποίηση των αναγκών του αρρώστου, η φυσική...

    Συνάντηση του Δημάρχου Εορδαίας με εκπροσώπους συλλόγων Ατόμων με Αναπηρία και ατόμων με χρόνιες παθήσεις

    Τον Δήμαρχο Εορδαίας επισκέφθηκαν σήμερα στο γραφείο του εκπρόσωποι των συλλόγων ΑμεΑ και ατόμων με χρόνιες παθήσεις. Πιο συγκεκριμένα με τον Παναγιώτη Πλακεντά συναντήθηκαν τα...

    Ολιγόωρη διακοπή υδροδότησης για την αποκατάσταση βλάβης στην Τ.Κ. Ακρινής

    Η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης πληροφορεί τους κατοίκους της Τ.Κ. ΑΚΡΙΝΗΣ ότι προκειμένου να αποκατασταθεί η βλάβη που παρουσιάστηκε σε αγωγό της ύδρευσης, θα υπάρξει ολιγόωρη...

    Ξεκίνησαν οι δράσεις στα πλαίσια της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας στο Δήμο Εορδαίας

    Με την 18η Πανελλήνια Λαμπαδηδρομία Εθελοντικής Αιμοδοσίας, ξεκίνησαν χθες το απόγευμα οι δράσεις στα πλαίσια της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας στο Δήμο Εορδαίας. Στην μικρή...

    Επιδότηση της διαφήμισης στα ΜΜΕ μέχρι το 2022…

    Με επιχείρημα τις ζημίες από την πανδημία της COVID-19, όλες οι επιχειρήσεις που θα διαθέσουν διαφήμιση στα ΜΜΕ δικαιούνται έκπτωση στη φορολογία, προσαυξημένη κατά...

    Κορονοϊός Ελλάδα: Πάνω από 300 νέα κρούσματα και σήμερα, ο Χάρτης των Κρουσμάτων

    Στη σκιά των νέων περιοριστικών μέτρων που ισχύουν από σήμερα στην Αττική μετά την αύξηση των κρουσμάτων, η ενημέρωση από τον ΕΟΔΥ για τα...

    Λοιμοξιολογική Δημολρατία Του Γοτουχίδη Χαράλαμπου

    Λίγο πριν την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς που χαρακτηρίζετε σαν μία χρονιά κατε με εκπαιδευτικής παράνοιας δείχνει ότι θα δημιουργηθεί ένα χάος που...
     

    Δείτε Επίσης

    Προγραμματισμένη Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος Στο Δήμο Εορδαίας

    Από τον ΔΕΔΔΗΕ Α.Ε./Πρακτορείο Πτολεμαΐδας ανακοινώνεται ότι λόγω τεχνικών εργασιών θα γίνουν οι κάτωθι διακοπές ηλεκτρικού ρεύματος: 1. Την Κυριακή 20.09.2020 από...

    Ο σημαντικός ρόλος του Νοσηλευτή!

    Το επάγγελμα του νοσηλευτή απαιτεί διανοητική, συναισθηματική και φυσική προσπάθεια από τον ειδικό, του οποίου κύρια υποχρέωση είναι η ικανοποίηση των αναγκών του...

    Συνάντηση του Δημάρχου Εορδαίας με εκπροσώπους συλλόγων Ατόμων με Αναπηρία και ατόμων με χρόνιες παθήσεις

    Τον Δήμαρχο Εορδαίας επισκέφθηκαν σήμερα στο γραφείο του εκπρόσωποι των συλλόγων ΑμεΑ και ατόμων με χρόνιες παθήσεις. Πιο συγκεκριμένα με τον Παναγιώτη...

    Αυτά τα ζώδια θα επιβίωναν κάτω από οποιαδήποτε συνθήκη

    Προφανώς θα έχεις ακούσει και εσύ ότι η κατσαρίδα είναι από τα λίγα έμβια όντα τα οποία θα μπορούσα να επιβιώσουν...

    Ολιγόωρη διακοπή υδροδότησης για την αποκατάσταση βλάβης στην Τ.Κ. Ακρινής

    Η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης πληροφορεί τους κατοίκους της Τ.Κ. ΑΚΡΙΝΗΣ ότι προκειμένου να αποκατασταθεί η βλάβη που παρουσιάστηκε σε αγωγό της ύδρευσης,...

    ΟΑΕΔ: Παράταση ενός χρόνου στο Ειδικό πρόγραμμα απασχόλησης 4.000 μακροχρόνια ανέργων

    Ειδικότερα η συνέχιση του συγκεκριμένου προγράμματος αποτελεί κυβερνητική επιλογή και συνέβαλε σημαντικά η εξυπηρέτηση του δημόσιου συμφέροντος. Εξάλλου οι ωφελούμενοι του...

    Επιστρέφει στην τηλεόραση ο Φώτης Σεργουλόπουλος

    Την τηλεοπτική του επιστροφή φαίνεται πως προετοιμάζει ο Φώτης Σεργουλόπουλος. Ο παρουσιαστής την περσινή χρονιά, μέσω του Alpha, παρουσίαζε το τηλεπαιχνίδι...

    Ξεκίνησαν οι δράσεις στα πλαίσια της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας στο Δήμο Εορδαίας

    Με την 18η Πανελλήνια Λαμπαδηδρομία Εθελοντικής Αιμοδοσίας, ξεκίνησαν χθες το απόγευμα οι δράσεις στα πλαίσια της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Κινητικότητας στο Δήμο...

    5 πράγματα που οι γυναίκες κρατούν μυστικά από τους άντρες

    Σε μικρές αλλά και μακροχρόνιες σχέσεις, αν όχι όλες, οι περισσότερες από εμάς κρατάμε κάποια μικρά μυστικά από τον σύντροφό μας....