4 λόγοι που μειώνουν τις επιδόσεις των ανδρών στο σεξ
Η σεξουαλική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας. Το χρόνιο στρες, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και άλλοι παράγοντες που συνδέονται με τον τρόπο ζωής μας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λίμπιντο.
Ως αποτέλεσμα προσωπικών και εργασιακών προβλημάτων, το χρόνιο στρες συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της σεξουαλικής διάθεσης και επηρεάζει τη στυτική λειτουργία, αναφέρει το CNN health. Λόγω του στρες, το σώμα παράγει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες με συναισθηματικά προβλήματα ή άγχος είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν σεξουαλική δυσλειτουργία με τη μορφή πρόωρης εκσπερμάτωσης, στυτικής δυσλειτουργίας ή/και χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι σημαντικό να ενσωματωθούν δραστηριότητες που μειώνουν τα επίπεδα άγχους στην καθημερινή ζωή, Όπως τακτική άσκηση, διαλογισμός, σωστός ύπνος και αγαπημένα χόμπι.
Ταυτόχρονα, η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακά προβλήματα που επηρεάζουν δυσμενώς τη σεξουαλική λειτουργία. Σύμφωνα με μελέτες, άνδρες με περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 100 εκ. διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο έχει συνδεθεί με στυτική δυσλειτουργία.
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Ταυτόχρονα, η μείωση του αλκοόλ και η αποφυγή των εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας ακόμη περισσότερο.
Στη συνέχεια, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι επιζήμια για την υγεία της καρδιάς, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που ασκούν τακτικά αναφέρουν βελτιωμένη στυτική λειτουργία σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν ασκούν.
Το κάπνισμα, από την άλλη πλευρά, είναι η κύρια αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας λόγω των αρνητικών επιπτώσεών του στα αιμοφόρα αγγεία και τη ροή του αίματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που καπνίζουν είναι περίπου 2 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία από τους μη καπνιστές.
Επίσης, οι διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας του ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τα επίπεδα τεστοστερόνης και να οδηγήσουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
Αλλά δεν είναι μόνο τα παραπάνω. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, η ποιότητα των σχέσεων μεταξύ ζευγαριών, οι χρόνιες παθήσεις, οι ορμονικές διαταραχές και οι παρενέργειες των ναρκωτικών μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή.
