Ταιριάζει η γυμναστική με το καλοκαίρι; Η υπερβολική ζέστη σε συνδυασμό με την υγρασία μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην υγεία σας, ειδικά κατά την άσκηση. Ο οργανισμός σας καταπονείται περισσότερο τις ζεστές ημέρες, οπότε χρειάζεται να έχετε κατά νου τα ακόλουθα:
Προτιμήστε άνετα αθλητικά ρούχα, από βαμβάκι ή ειδικά συνθετικά υλικά που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει, απορροφούν τον ιδρώτα και κρατούν το σώμα δροσερό. Αποφύγετε ρούχα που τραβούν τον ιδρώτα και προτιμήστε αυτά που επιτρέπουν την εξάτμισή του. Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα ρούχα και φορέστε καπέλο για να προστατεύσετε τα μάτια και το πρόσωπό σας από τον ήλιο.
Πίνετε νερό συχνά, ακόμα και αν δεν διψάτε. Κατά την εφίδρωση χάνετε υγρά που πρέπει να αναπληρωθούν άμεσα. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και πίνετε λίγο κάθε 15-20 λεπτά. Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά που αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες είναι χρήσιμα. Στόχος είναι να καταναλώνετε 2-3 λίτρα νερό ημερησίως.
Είναι δύσκολο, τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού, να προπονήστε κάτω από τον καυτό ήλιο. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα το πρωι και ξεκινήστε την ημέρα σας με γυμνατσική. Είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Αν από την αλλη δεν είστε πρωινοί τύποι, προγραμματίστε τη γυμναστική σας κοντά στη δύση του ηλίου, ώστε να αποφύγετε την πολύ ζέστη και τον έντονο ήλιο.
Είναι δύσκολο, τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού, να προπονήστε κάτω από τον καυτό ήλιο. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα το πρωι και ξεκινήστε την ημέρα σας με γυμνατσική. Είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Αν από την αλλη δεν είστε πρωινοί τύποι, προγραμματίστε τη γυμναστική σας κοντά στη δύση του ηλίου, ώστε να αποφύγετε την πολύ ζέστη και τον έντονο ήλιο.
