Οδηγίες για τον καθαρισμό της γλώσσας σου, βήμα προς βήμα

Έχεις ποτέ σκεφτεί γιατί ο γιατρός σου ζητά να βγάλεις τη γλώσσα σου; Δεν το κάνει μόνο για να ελέγξει αν έχεις ερεθισμό στον λαιμό. Η γλώσσα σου μπορεί να αποκαλύψει πολλά σχετικά με την υγεία σου, όπως την ύπαρξη λοίμωξης ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να διασφαλίσεις ότι η γλώσσα σου παραμένει υγιής και καθαρή: ο καθαρισμός της γλώσσας.

Ποιός είναι ο τρόπος για να καθαρίσεις τη γλώσσα σου

Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι μια εύκολη διαδικασία που απαιτεί μόλις 10-15 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ετοιμάσου με τον κατάλληλο εξοπλισμό:

Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε μια οδοντόβουρτσα ή μια ειδική ξύστρα γλώσσας. Αν αποφασίσεις να χρησιμοποιήσεις ξύστρα, είναι καλύτερο να είναι κατασκευασμένη από μέταλλο ή πλαστικό.

2. Καθάρισε με προσοχή:

Άνοιξε το στόμα σου και τέντωσε τη γλώσσα σου προς τα έξω. Ξεκίνα από τη ρίζα της γλώσσας και προχώρησε μέχρι την άκρη της, εκτελώντας ήπιες κινήσεις. Επανέλαβε τη διαδικασία 2-3 φορές.

3. Πλύνε το στόμα σου:

Αφού ολοκληρώσεις τον καθαρισμό, ξέπλυνε το στόμα σου με νερό για να αφαιρέσεις τυχόν υπολείμματα.

4. Εντάξέ το στην καθημερινότητά σου:

Φρόντισε να καθαρίζεις τη γλώσσα σου το πρωί και το βράδυ, παράλληλα με το βούρτσισμα των δοντιών σου.