Μια γυναίκα αποδεικνύει πώς μια αλλαγή νοοτροπίας μπορεί να διευκολύνει την προσπάθεια για απώλειας βάρους. Έχοντας χάσει 25 κιλά, η ίδια εξηγεί τις τέσσερις βασικές συνειδητοποιήσεις που την οδήγησαν στην επιτυχία. Πρόκειται για απλές αλλαγές στον τρόπο σκέψης, που μπορούν να βοηθήσουν όποιον θέλει να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση.
Απώλεια βάρους: Τα 4 πράγματα που συνειδητοποίησε μια γυναίκα κατά την διάρκεια της προσπάθειάς της
Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης Mia, γνωστή ως MiaPreps στο Instagram, έχασε 25 κιλά, μετά τη γέννηση της κόρης της και τώρα βοηθά και άλλες γυναίκες να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση. Σε ανάρτησή της, η γυναίκα μοιράστηκε τα 4 πράγματα που συνειδητοποίησε κατά την διάρκεια της προσπάθειάς της να χάσει κιλά και άλλαξαν τον τρόπο σκέψης της. Αξίζει να σημειωθεί, ότι κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, η ανάρρωση και το ταξίδι επούλωσης είναι υψίστης σημασίας. Όλα τα άλλα έρχονται αργότερα.
«Μπορώ ειλικρινά να πω ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζω την άσκηση, το φαγητό και τις δυνατότητές μου τώρα είναι εντελώς διαφορετικός», είπε η Mia ενώ ταυτόχρονα μοιράστηκε φωτογραφίες της “πριν και μετά” την απώλεια βάρους. Ακολουθούν οι τέσσερις συνειδητοποιήσεις που άλλαξαν τον τρόπο σκέψης της και διευκόλυναν την απώλεια βάρους:
- Οι δυνατότητές σας είναι απεριόριστες
- Χρειάζεται υπομονή και σκληρή δουλειά
- Η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
- Πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα η προσωπική σας υγεία
Οι δυνατότητές σας είναι απεριόριστες
Σύμφωνα με την Mia, τα πράγματα άλλαξαν για εκείνη όταν άρχισε να πιστεύει στον εαυτό της και συνειδητοποίησε ότι η εικόνα που έβλεπε στον καθρέφτη δεν ήταν αυτή που ήθελε να είναι. «Αφού έγινα μητέρα, ένιωσα ότι είχα χάσει τη δική μου ταυτότητα. Οραματίστηκα τον εαυτό μου όπως θα ήθελα να είναι και το χρησιμοποίησα ως κίνητρο για να προχωρήσω τις ημέρες ή στιγμές που ένιωθα ότι ήθελα να τα παρατήσω. Θυμήθηκα τον στόχο μου και ποτέ δεν αμφέβαλα ότι είχα τη δυνατότητα να τον πετύχω», εξήγησε η γυναίκα.
Χρειάζεται υπομονή και σκληρή δουλειά
Κατά την απώλεια βάρους, χρειάζεστε υπομονή και σκληρή δουλειά. Η Mia σταμάτησε να ψάχνει για γρήγορες λύσεις και αντί να προσπαθεί να βρει ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που θα τη βοηθούσε να χάσει βάρος, απέφυγε την πίεση.
«Δεν έθεσα στον εαυτό μου ένα χρονικό πλαίσιο. Το έκανα μέρος του τρόπου ζωής μου, ενσωματώνοντας στην καθημερινότητά μου την καταμέτρηση θερμίδων και την άσκηση. Μου πήρε 3 χρόνια για να χάσω τα περιττά κιλά. Θα μπορούσα να το είχα κάνει πιο γρήγορα, αλλά δεν θα ήταν βιώσιμο. Πιθανότατα θα περιόριζα τον εαυτό μου και θα ήμουν δυστυχισμένη», έγραψε η γυναίκα.
Η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
«Δεν περίμενα να είμαι τέλεια κάθε μέρα ή ακόμα και κάθε εβδομάδα. Ήξερα ότι θα υπήρχαν στιγμές που θα ξεπερνούσα το όριο θερμίδων που είχα θέσει, δεν θα μπορούσα να παρακολουθήσω την διατροφή μου ή δεν θα ήθελα. Υπήρχαν ημέρες που δεν πήγα στο γυμναστήριο ή που κάτι με εμπόδισε. Αλλά δεν άφησα αυτό να με σταματήσει. Επανέφερα τον εαυτό μου στο πρόγραμμα μου και επέστρεψα κατευθείαν στη ρουτίνα μου. Έτσι δεν ένιωθα πίεση. Ήξερα ότι δεν ήταν όλα ή τίποτα», εξήγησε η μητέρα ενός παιδιού.
Πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα η προσωπική σας υγεία
Η άσκηση και η εργασία με τον εαυτό σας, όταν είστε απασχολημένοι, μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Ωστόσο, η Mia συμβούλεψε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος να βεβαιωθούν ότι εξακολουθούν να δίνουν προτεραιότητα στη δική τους υγεία και φυσική κατάσταση. Δεν μπορείτε να φροντίσετε όλους αν είστε εξαντλημένοι.
Τα πόδια και οι αρθρώσεις σας δέχονται την πίεση: Τα γόνατα, οι αστράγαλοι και τα πόδια σας απορροφούν το βάρος του σώματός σας όλη την ημέρα. Χωρίς αρκετή κίνηση ή ξεκούραση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και μακροχρόνια προβλήματα.
