Η διαχείριση ενός διαζυγίου, συχνά μοιάζει με το τέλος του κόσμου. Πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει με τον τρόπο αυτό. Μετά το διαζύγιο, έρχεται ένα μαύρο σύννεφο μοναξιάς και απαισιοδοξίας.
Υπάρχουν ωστόσο, ορισμένες συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν το σκηνικό και να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε το νόημα και τη χαρά στη ζωή σας.
Στο άρθρο αυτό, αναλύονται επτά πρακτικές συνήθειες που μπορούν να μεταμορφώσουν τον ψυχισμό σας μετά το διαζύγιο. Είναι απλές και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε το χαρά και τη γαλήνη.
Διαζύγιο: 7 συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη θλίψη και την μοναξιά μετά τον χωρισμό
- Ενσυνειδητότητα
- Ανακαλύψτε ξανά τη φροντίδα του εαυτού σας
- Κοινωνική δικτύωση
- Ευγνωμοσύνη
- Συγχώρεση
- Νέοι στόχοι
- Επαγγελματική βοήθεια
Ενσυνειδητότητα
Αν βιώνετε τη θλίψη και την απώλεια στον απόηχο ενός διαζυγίου, είναι εύκολο να εγκλωβιστείτε στο παρελθόν ή το άγχος σχετικά με το μέλλον.
Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική της εστίασης στο παρόν. Η απαλλαγή από τις μεταμέλειες του παρελθόντος και των φοβιών για το μέλλον, η συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή.
Είναι αποτελεσματική. Σχετικές έρευνες, δείχνουν ότι, η ενσυνειδητότητα βοηθά στη διαχείριση του στρες, ενισχύει την ψυχική υγεία και αυξάνει συνολικά την ικανοποίηση από τη ζωή.
Δεν είναι πανάκεια, όμως αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις συνέπειες ενός διαζυγίου.
Ενσυνειδητότητα σημαίνει να εστιάζετε στο παρόν, είτε με ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα. Οι συνήθειες αυτές, μπορούν να επαναφέρουν τη συναισθηματική ισορροπία του ανθρώπου, μετά από ένα διαζύγιο.
Ανακαλύψτε ξανά τη φροντίδα του εαυτού σας
Μετά από ένα διαζύγιο, το τελευταίο πράγμα που απασχολεί τον άνθρωπο, είναι η φροντίδα και η περιποίηση του εαυτού του.
Ξεκινήστε από τα απλά. Κοιμηθείτε καλά, υιοθετήστε σωστή διατροφή, ασκηθείτε.
Οι μικρές, απλές και υγιεινές συνήθειες θα επιδράσουν ευνοϊκά στην ημέρα σας.
Ο καθαρός αέρας της φύσης και η κίνηση, βελτιώνουν τη διάθεση, ενισχύοντας τη νοητική διαύγεια και δίνοντας θετική χροιά στην ημέρα σας.
Η μεταμόρφωση που θα παρατηρήσετε σταδιακά, θα είναι εκπληκτική. Κάντε προτεραιότητα τη φροντίδα του εαυτού σας και θα δείτε ότι, θα αποκτήσετε την ψυχική ανθεκτικότητα για να καταφέρετε να συνεχίσετε μπροστά.
Η φροντίδα του εαυτού, δεν είναι εγωισμό αλλά, αναπόσπαστο κομμάτι της επούλωσης και της εξέλιξης μετά το διαζύγιο.
Κοινωνική δικτύωση
Μετά από ένα διαζύγιο, η απομόνωση είναι μεγάλος πειρασμός. Δεν είναι όμως υγιής τρόπος διαχείρισης της εσωτερικής αναταραχής.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε επαφή με το κοινωνικό σας δίκτυο.
Οι φίλοι και οι συγγενείς, είναι πηγή συναισθηματικής στήριξης και μπορούν να σας προσφέρουν εναλλακτικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον εαυτό σας.
Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να στηρίξουν ουσιαστικά τον άνθρωπο και να τον βοηθήσουν να διαχειριστεί στρεσογόνες και μεταβατικές περιόδους στη ζωή. Επικοινωνήστε. Γραφτείτε σε μια λέσχη, βρείτε τους παλιούς σας φίλους, κάντε νέες φιλίες. Δεν είναι ανάγκη να διαχειριστείτε τον πόνο του χωρισμού μόνοι σας.
Ευγνωμοσύνη
Εν μέσω πόνου και θλίψης, το να πεις σε κάποιον να είναι ευγνώμων, είναι αρκετά απαιτητικό.
Η ευγνωμοσύνη όμως, είναι μια αποτελεσματική πρακτική που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα θετικά της ζωής.
Νιώθοντας ευγνωμοσύνη, θα αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερο τις θετικές εκφάνσεις της ζωής σας, τις οποίες μπορεί να παραβλέπετε όταν έχετε να διαχειριστείτε το πένθος χωρισμού.
Ξεκινήστε να σκέφτεστε και να καταγράφετε τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνώμονες. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο – ακόμη και μικρά πράγματα, στιγμές απόλαυσης του και ομορφιάς που δίνουν νόημα στην ημέρα σας.
Όσο μικρή και αν φαίνεται η συνήθεια αυτή, είναι πολύ ουσιαστική. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το νόημα, την ελπίδα και τη θετικότητα, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές σας.
Συγχώρεση
Δεν είναι εύκολο. Το διαζύγιο δημιουργεί έναν κυκεώνα θυμού και πίκρας. Είναι ένα διαρκές βάρος που κρατά τον άνθρωπο δέσμιο του παρελθόντος. Πρέπει όμως, να αποδεσμευτείτε.
Όχι για χάρη του πρώην συζύγου, αλλά για εσάς. Συγχώρεση δεν σημαίνει άφεση αμαρτιών, αλλά απελευθέρωση από το βάρος της πίκρας. Σημαίνει να δημιουργήσετε το περιθώριο ώστε να επουλώσετε τις πληγές και να εξελιχθείτε.
Μπορεί να χρειάζεται χρόνο και υπομονή, όμως σταδιακά, θα καταφέρετε να συγχωρέσετε τον πρώην και τον εαυτό σας.
Συγχωρώντας, η ζωή σας θα γίνει πιο ήρεμη και το μέλλον σας πιο θετικό.
Νέοι στόχοι
Μετά από ένα διαζύγιο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χαμένοι και αποπροσανατολισμένοι.
Άλλωστε, μέχρι πριν από λίγο καιρό, ήσασταν, με τον σύντροφό σας, μια ομάδα, με κοινά όνειρα και σχέδια. Τώρα, έχετε απομείνει μόνος. Η θέση νέων στόχων μπορεί να σας δώσει ένα νέο αίσθημα νοήματος και σκοπού. Είτε με την μορφή ενός νέου χόμπι, την εκπαίδευση ή τα ταξίδια, ένας νέος στόχος στη ζωή, θα σας αναπτερώσει το ηθικό.
Δεν χρειάζεται να θέσετε δύσκολους ή σπουδαίους στόχους. Η διαφορά θα γίνει και με απλούς, μικρούς στόχους. Οι στόχοι θα δημιουργήσουν τις κατευθυντήριες της πορείας σας μετά το διαζύγιο, βοηθώντας σας, όχι μόνο να επιβιώσετε αλλά κυρίως, να εξελιχθείτε και να ευημερήσετε.
Επαγγελματική βοήθεια
Κανείς δεν μπορεί να υποτιμήσει την αποτελεσματικότητα της επαγγελματικής βοήθειας.
Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές, είναι οι αρμόδιοι να σας καθοδηγήσουν ώστε να διαχειριστείτε τα δυσφορικά συναισθήματα ύστερα από έναν χωρισμό. Μπορούν να δημιουργήσουν το περιθώριο ώστε να εκφράσετε τα αισθήματά σας, να αποκτήσετε νέα οπτική, να αναπλαισιώσετε, να ανακαλύψετε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όχι μόνο δεν είναι ντροπή, αλλά αντίθετα, είναι μια από τις πιο γενναίες αποφάσεις στη ζωή ενός ανθρώπου. Είναι η ανάκτηση του ελέγχου της διεργασίας της επούλωσης των τραυμάτων και η δημιουργία ευκαιρίας για εξέλιξη. Δεν είναι εύκολη η διαχείριση ενός διαζυγίου. Είναι ένα δαιδαλώδες ταξίδι συναισθημάτων και εμπειριών.
Tip: Το απαιτητικό ταξίδι μετά το διαζύγιο
Εν μέσω της συναισθηματικής ταραχής, μην ξεχνάτε πως, η υπέρβαση και η επούλωση μπορεί να απαιτούν χρόνο, υπομονή, συμπόνοια και αγάπη προς τον εαυτό, αλλά είναι εφικτές.
Είμαστε άνθρωποι και οι αντοχές μας, είναι μεγάλες. Είμαστε προγραμματισμένοι να προχωράμε μπροστά, να βελτιωνόμαστε και να εξελισσόμαστε, να ξεπερνάμε ακόμη και τις πιο επώδυνες εμπειρίες. Οι επτά παραπάνω συνήθειες μπορούν να διευκολύνουν το απαιτητικό ταξίδι μετά το διαζύγιο.
Θα σας βοηθήσουν να γειωθείτε, να ξαναχτίσετε τη ζωή σας, να ανακαλύψετε ξανά τη χαρά. Θα σας παρέχουν παρηγοριά, καθοδήγηση και ελπίδα. Να θυμάστε ότι, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν και άλλοι που έχουν περάσει όσα περνάτε τώρα εσείς.
Είστε πιο δυνατοί από όσο φαντάζεστε. Κάθε μέρα, έρχεστε όλο και πιο κοντά στην επούλωση των τραυμάτων σας.
