Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μια γυναίκα μοιράζεται τις 10 τροφές που την βοήθησαν να επιτύχει τους στόχους της, προσφέροντας μια απλή και αποτελεσματική προσέγγιση για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά με υγιεινό τρόπο.
Απώλεια βάρους: Οι 10 τροφές που βοήθησαν μια γυναίκα να χάσει κιλά
Η Cherisse Kozloski, μία personal trainer που βοηθάει πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση, αποκάλυψε πώς κατάφερε να χάσει 11 κιλά ενσωματώνοντας ορισμένες τροφές στην διατροφή της. Σε ανάρτησή της στο Instagram, μοιράζεται τη λίστα της με τις 10 τροφές που την βοήθησαν στην απώλεια βάρους, οι οποίες είναι:
- Μπούτι κοτόπουλου
- Ολόκληρα αυγά
- Σπανάκι
- Άπαχος κιμάς
- Μπιφτέκια με βόειο κιμά
- Σπαράγγια
- Σολομός
- Αβοκάντο
- Γλυκοπατάτες
- Μύρτιλα
Μπούτι κοτόπουλου
Η πρώτη τροφή που προτείνει η Cherisse είναι το μπούτι κοτόπουλου και όχι το στήθος. «Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με υγιεινά λίπη και σας κρατάει χορτάτους τροφοδοτώντας παράλληλα τις προπονήσεις σας. Ναι, το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά τα μπούτια, για μένα, έχουν καλύτερη γεύση όταν τα ξαναζεσταίνω», λέει η γυναίκα.
Ολόκληρα Αυγά
Η Cherisse άρχισε επίσης να τρώει ολόκληρα αυγά. «Είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και της ορμονικής υγείας. Απλά προσέξτε το θερμιδικό φορτίο ελέγχοντας τις μερίδες που καταναλώνετε», σημειώνει.
Σπανάκι
Επειδή το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, ενισχύει την ενέργειά σας και σας βοηθάει να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας. Επίσης, αυτό το υγιεινό πράσινο λαχανικό έχει χαμηλές θερμίδες και σας βοηθάει να νιώσετε χορτάτοι για περισσότερο.
Άπαχος κιμάς
«Είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης που βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και σας κρατά χορτάτους», σημειώνει η γυναίκα.
Μπιφτέκια με βόειο κιμά
Έτρωγε επίσης μπιφτέκια, αλλά επέλεγε να τα φτιάχνει με βόειο κιμά. «Πρόκειται για ένα ποιοτικό λίπος που εξισορροπεί τα επίπεδα πείνας και ενέργειας», αναφέρει η Cherisse.
Σπαράγγια
Ένα άλλο πράσινο λαχανικό που προτείνει η personal trainer είναι τα σπαράγγια. «Φυσικό διουρητικό που μπορεί να περιορίσει το φούσκωμα», τονίζει.
Σολομός
Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης χρήσιμα για την καύση λίπους, σύμφωνα με την Cherisse. «Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 που βοηθούν στον περιορισμό της φλεγμονής και την υποστήριξη της απώλειας λίπους».
Αβοκάντο
Ένα άλλο υγιεινό λίπος που τη βοήθησε να κάψει λίπος, είναι το αβοκάντο. «Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη μπορεί να καταπολεμήσει τις λιγούρες και να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα. Όμως, προσέχετε το μέγεθος της μερίδας», συμβουλεύει η γυναίκα.
Γλυκοπατάτες
Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, συνιστά να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με γλυκοπατάτες. «Πρόκειται για υδατάνθρακες αργής πέψης για μακράς διάρκειας ενέργεια».
Μύρτιλα
Και, τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, βασίστηκε στα μύρτιλα για να ικανοποιήσει την ανάγκη της για γλυκό. «Αντιοξειδωτικό και υπερτροφή για την καταπολέμηση της φλεγμονής και την υποστήριξη της ανάκαμψης», λέει η Cherisse.
