Οι 8 βλαβερές συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε πιο γρήγορα

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, αλλά μπορούμε να τον επιβραδύνουμε. Οι ειδικοί λένε ότι το μυστικό είναι να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές και να κόψουμε τις κακές συνήθειες.

1. Κάπνισμα

Σύμφωνα με το Fox News, οι βλάβες του καπνίσματος είναι γνωστές, όχι μόνο για την υγεία των πνευμόνων, αλλά και για την πρόωρη γήρανση του δέρματος και τον αυξημένο κίνδυνο απώλειας δοντιών.

Το κάπνισμα δημιουργεί τοξίνες που βλάπτουν την ελαστικότητα του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου, επιταχύνοντας περαιτέρω την εμφάνιση των ρυτίδων.

2. Μη χρήση αντηλιακού

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος, ρυτίδες, χαλάρωση και ατέλειες. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας και η αποφυγή της μέγιστης έκθεσης στον ήλιο θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος.

3. Κακή διατροφή

Μια διατροφή που βασίζεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα λιπαρά προκαλεί φλεγμονή, μειώνει το κολλαγόνο και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

4. Ανεπαρκής άσκηση

Η σωματική αδράνεια επιταχύνει τη γήρανση, οδηγώντας σε απώλεια μυών, μειωμένη οστική πυκνότητα, αύξηση βάρους και καρδιαγγειακά προβλήματα. Από την άλλη πλευρά, η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη αν θέλετε να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση και να παραμείνετε νέοι.

5. Συχνή κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, ενώ επηρεάζει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και συνδέεται στενά με την παχυσαρκία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τη γήρανση προκαλώντας αφυδάτωση, διατροφικές ελλείψεις, φλεγμονή, ηπατική βλάβη και απώλεια κολλαγόνου.

6. Στρες

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το χρόνιο στρες προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και να βλάψουν το DNA και τα κύτταρα. Προκαλεί επίσης οξειδωτικό στρες.

7. Ανεπαρκής ύπνος

Και η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση επηρεάζοντας την εμφάνιση του δέρματος, αυξάνοντας τη φλεγμονή και διαταράσσοντας την ορμονική ισορροπία.

8. Κακή στοματική υγιεινή

Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των ούλων και ακόμη και σε απώλεια δοντιών.