Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου, 2020
More

    Οι πέντε λόγοι για να τρως ένα μήλο την ημέρα

    Όλοι έχουμε ακούσει και σίγουρα πει τη γνωστή σε όλους παροιμία: «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Και ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν πράγματι ισχύει ή έχει μια δόση υπερβολής.

    Κι, όμως, τα μήλα είναι από τα φρούτα που έχουν εκπληκτικά οφέλη στην υγεία μας, γι’ αυτό και θα πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας.

    Δείτε παρακάτω κάποια από αυτά:

    Αποκτήστε λευκά και υγιή δόντια

    Ένα μήλο δεν θα αντικαταστήσει την οδοντόβουρτσα σας αλλά το δάγκωμα και το μάσημα του μήλο διεγείρει την παραγωγή σάλιου στο στόμα, μειώνοντας τη φθορά των δοντιών και τα επίπεδα των βακτηρίων.

    Μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη

    Οι γυναίκες που τρώνε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα έχουν 28% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη συγκριτικά με όσες δεν τρώνε. Τα μήλα είναι γεμάτα με διαλυτές φυτικές ίνες, το κλειδί για την καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

    Μειώνουν τη χοληστερόλη

    Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ γύρω από τη δράση του μήλου ενάντια στη χοληστερόλη, διαπιστώθηκε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός μήλου οδήγησε στη μείωση της οξειδωμένης μορφής της κακής LDL χοληστερόλης. Η έρευνα κράτησε 4 εβδομάδες και οι ερευνητές χορήγησαν σε άτομα μέσης ηλικίας είτε μήλο, είτε πολυφαινόλες (φυσικά αντιοξειδωτικά) από μήλο σε μορφή κάψουλας, είτε ένα εικονικό χάπι. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι το μήλο, και όχι τόσο οι πολυφαινόλες του σε μορφή κάψουλας, κατάφεραν να μειώσουν την οξειδωμένη μορφή της LDL χοληστερόλης κατά 40%.

    Εξουδετερώνουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

    Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου χαρακτηρίζεται από δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακό άλγος και φούσκωμα. Για τον έλεγχο αυτών των συμπτωμάτων οι γιατροί συνιστούν στον ασθενή να μην καταναλώνει γαλακτοκομικά και λιπαρά τρόφιμα και να ακολουθεί μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες.

    Ελέγχουν το βάρος

    Πολλά προβλήματα υγείας συνδέονται με το υπερβολικό βάρος, μεταξύ των οποίων είναι το εγκεφαλικό, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι αϋπνίες. Για να διαχειριστείτε το βάρος σας και να βελτιώσετε τη φυσική σας οι γιατροί συστήνουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες όπως είναι τα μήλα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κρατάνε χορτάτους χωρίς να σας επιβαρύνουν με θερμίδες.

    ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ

    Μετά από πόσες μέρες αποχής πρωϊνού καφέ δε θα τον «ζητάει» πλέον ο οργανισμός σου

    Ο καφές είναι μια από τις πλέον συνηθισμένες και αγαπημένες συνήθειες των περισσότερων ανθρώπων. Είναι όμως απλώς μια συνήθεια ή μπορεί να είναι και...

    Γιατί δεν πρέπει να πίνεις καφέ πριν τις 9:30 το πρωί

    Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πρωινός καφές είναι μια συνήθεια που δύσκολα κόβεται. Ήξερες όμως ότι το τι ώρα ακριβώς θα πιεις τον καφέ...

    Η λευκή σοκολάτα δεν είναι τελικά αυτό ακριβώς που νομίζεις

    Ένα από τα αγαπημένα γλυκά όταν αρχίζει να χειμωνιάζει είναι οι σοκολάτες κάθε είδους. Κανονικές, γάλακτος, με φρούτα, με ξηρούς καρπούς, μαύρες ή και...

    Οι τροφές που θα απογειώσουν τη διάθεσή σας στο δεύτερο lockdown

    Το δεύτερο lockdown λόγω κορονοϊού είναι γεγονός και μένουμε ξανά σπίτι για τον περιορισμό της διασποράς του ιού που το τελευταίο διάστημα «καλπάζει». Και...

    ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

    Κρούσματα σήμερα 29/11: Η Ανακοίνωση του ΕΟΔΥ

    Μέσα σε μια εβδομάδα έχουν χάσει τη ζωή τους 696 συμπολίτες μας. Ο αριθμός των κρουσμάτων μειώνεται αλλά ο αριθμός των νεκρών και των...

    Νέο πακέτο μέτρων και τον Δεκέμβριο με επίδομα 800 ευρώ «ενεργό»

    Επίδομα 800 ευρώ και τον Δεκέμβριο αναμένεται να ανακοινώσει η κυβέρνηση τις επόμενες μέρες. Μετά την παράταση του lockdown μέχρι τις 7 Δεκεμβρίου, αναμένεται...

    Κρούσματα σήμερα 28/11: Που εντοπίζονται τα 1747 νέα κρούσματα, ο χάρτης της διασποράς

    Κορονοϊός Ελλάδα: Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1747 νέα κρούσματα σήμερα, Σάββατο 28 Νοεμβρίου. Ακόμα 121 συνάνθρωποι μας έχασαν τη ζωή τους τις τελευταίες 24 ώρες...

    Κρούσματα σήμερα 27/11: Πάνω από 2000 κρούσματα και σήμερα, αναλυτικά οι περιοχές

    Κορονοϊός Ελλάδα: Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2013 νέα κρούσματα σήμερα, Παρασκευή 27 Νοεμβρίου. Ακόμα 101 συνάνθρωποι μας έχασαν τη ζωή τους τις τελευταίες 24 ώρες...

    Αποτελέσματα και σημεία ελέγχων Drive Through Testing του ΕΟΔΥ εχθές 26/11

    Κλιμάκια του ΕΟΔΥ αποτελούμενα και από Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) πραγματοποίησαν χθες, Πέμπτη 26 Νοεμβρίου, δωρεάν ελέγχους ταχείας ανίχνευσης αντιγόνου (rapid test), μέσα από...

    Η αιώνια λιακάδα ενός εμμονικού μυαλού

    Ζω σε αυτή τη χώρα τα τελευταία 45 χρόνια και το μόνο που αντικρίζω είναι εμμονές πολιτικών, καρέκλες από τις οποίες δε λένε να...

    Επίδομα 800 ευρώ: Ποιοι πάνε σήμερα στο ταμείο για πληρωμές

    Στις 277.999 ανέρχονται οι εργαζόμενοι του ιδιωτικού τομέα που τέθηκαν σε αναστολή κατά τον τρέχοντα μήνα, καθώς οι επιχειρήσεις στις οποίες απασχολούνται, έκλεισαν με κρατική...

    Κεραμέως: Πιθανότερο σενάριο τα σχολεία να ανοίξουν πριν τις γιορτές

    Την εισήγηση των ειδικών αναμένει το υπουργείο Παιδείας για να ανοίξει και πάλι τα σχολεία, όπως δήλωσε σε ραδιοφωνική της συνέντευξη η Νίκη Κεραμέως. Όπως...
     

    Δείτε Επίσης

    Κρούσματα σήμερα 29/11: Η Ανακοίνωση του ΕΟΔΥ

    Μέσα σε μια εβδομάδα έχουν χάσει τη ζωή τους 696 συμπολίτες μας. Ο αριθμός των κρουσμάτων μειώνεται αλλά ο αριθμός των...

    Νέο πακέτο μέτρων και τον Δεκέμβριο με επίδομα 800 ευρώ «ενεργό»

    Επίδομα 800 ευρώ και τον Δεκέμβριο αναμένεται να ανακοινώσει η κυβέρνηση τις επόμενες μέρες. Μετά την παράταση του lockdown μέχρι τις...

    Κρούσματα σήμερα 28/11: Που εντοπίζονται τα 1747 νέα κρούσματα, ο χάρτης της διασποράς

    Κορονοϊός Ελλάδα: Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1747 νέα κρούσματα σήμερα, Σάββατο 28 Νοεμβρίου. Ακόμα 121 συνάνθρωποι μας έχασαν τη ζωή τους τις...

    Στην ΕΡΤ η νέα σειρά του Γιώργου Καπουτζίδη;

    Ακόμη πιο δυναμικά σκοπεύει να μπει η ΕΡΤ στον ανταγωνισμό από την νέα σεζόν, εντάσσοντας στο δυναμικό της σημαντικά ονόματα της...

    Κρούσματα σήμερα 27/11: Πάνω από 2000 κρούσματα και σήμερα, αναλυτικά οι περιοχές

    Κορονοϊός Ελλάδα: Ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 2013 νέα κρούσματα σήμερα, Παρασκευή 27 Νοεμβρίου. Ακόμα 101 συνάνθρωποι μας έχασαν τη ζωή τους τις...

    Αποτελέσματα και σημεία ελέγχων Drive Through Testing του ΕΟΔΥ εχθές 26/11

    Κλιμάκια του ΕΟΔΥ αποτελούμενα και από Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) πραγματοποίησαν χθες, Πέμπτη 26 Νοεμβρίου, δωρεάν ελέγχους ταχείας ανίχνευσης αντιγόνου (rapid...

    Η αιώνια λιακάδα ενός εμμονικού μυαλού

    Ζω σε αυτή τη χώρα τα τελευταία 45 χρόνια και το μόνο που αντικρίζω είναι εμμονές πολιτικών, καρέκλες από τις οποίες...

    Επίδομα 800 ευρώ: Ποιοι πάνε σήμερα στο ταμείο για πληρωμές

    Στις 277.999 ανέρχονται οι εργαζόμενοι του ιδιωτικού τομέα που τέθηκαν σε αναστολή κατά τον τρέχοντα μήνα, καθώς οι επιχειρήσεις στις οποίες...

    Κεραμέως: Πιθανότερο σενάριο τα σχολεία να ανοίξουν πριν τις γιορτές

    Την εισήγηση των ειδικών αναμένει το υπουργείο Παιδείας για να ανοίξει και πάλι τα σχολεία, όπως δήλωσε σε ραδιοφωνική της συνέντευξη...