Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να έχεις υγιή μαλλιά, νύχια και επιδερμίδα;

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην όψη της επιδερμίδας.

Υγιή νύχια, λαμπερά μαλλιά και λαμπερό δέρμα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτά είναι τα σημάδια της ομορφιάς. Τα συγκεκριμένα εξωτερικά χαρακτηριστικά μπορούν να πουν ακριβώς για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας.

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να αναδείξεις τη λάμψη από μέσα σου;

• Σολομός

  Η κατανάλωση σολομού αλλά και άλλων λιπαρών ψαριών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία των μαλλιών και του δέρματος σας. Καταναλώνοντας ψάρι παίρνεται καλή πηγή πρωτεϊνών, απαραίτητων ω-3 λιπαρών οξέων, σίδηρο και βιταμίνη Β12. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.

• Καρότα

  Αυτό το λαχανικό έχει αξιοσημείωτες αντιγηραντικές ιδιότητες, προάγει την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Έχει αποδειχθεί πως συμβάλλει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το διαβήτη. Μπορείτε επίσης να βρείτε τη βήτα-καροτίνη στο σπανάκι, το μπρόκολο, τα μπιζέλια και το μαρούλι.
• Ντομάτες 

  Οι ντομάτες (ανήκουν στα καροτενοειδή) δεν είναι απλώς άλλο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό – αλλά μια φανταστική τροφή για το δέρμα σας. Είναι πλούσιες με βιταμίνη C, λυκοπένιο και β-καροτένιο. Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή αυξάνετε την προστασία του δέρματός σας από τα ηλιακά εγκαύματα, ειδικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη Ε.

• Αυγά 

  Θέλετε δυνατά και υγιή νύχια; Αυτό το νόστιμο προϊόν είναι συσκευασμένο με μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι πολύ εύπεπτο στο σώμα σας και θα χρησιμοποιηθεί κάθε λίγο από αυτό. Μαζί με την πρωτεΐνη, τα αυγά έχουν επίσης βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, σίδηρο, βιταμίνη Β7 και Β12.

• Blueberries 

  Τα μπλε μούρα έχουν τις υψηλότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Εκτός από τις ιδιότητες αντι-γήρανσης, τα βατόμουρα βοηθούν και στην καταπολέμηση της ακμής.
• Φασόλια 

  Καταναλώνοντας φασόλια παίρνουμε πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και βιοτίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στο να κάνουν τα νύχια λιγότερο εύθραστα και επιρρεπή στο σπάσιμο. Τα φασόλια είναι επίσης ένας ενισχυτής για τα μαλλιά σας με την καταπολέμηση της έλλειψης σε βιοτίνη.