Πόνος στα γόνατα: 5 τροφές για την αντιμετώπισή του με φυσικό τρόπο

Οι άνθρωποι συχνά περνούν την ημέρα τους χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο πολύ βασίζονται στα γόνατά τους, μέχρι που παθαίνουν πόνο στα γόνατα. Ο χρόνιος πόνος στο γόνατο είναι ένας από τους πιο δύσκολους πόνους που αντιμετωπίζει κανείς, καθώς επιβαρύνει το γόνατο είτε στέκεται είτε κάθεται. Το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών, η οδήγηση ποδηλάτου ή ακόμη και η προσπάθεια να βρεθείτε σε μια άνετη θέση ύπνου στο κρεβάτι μπορεί να επιβαρύνει τα γόνατα. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί επομένως να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα.

Αυτός ο χρόνιος πόνος στο γόνατο μπορεί να προκαλείται από θυλακίτιδα, αρθρίτιδα ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, από τραυματισμό, αλλά ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία διαθέσιμων θεραπειών που μπορούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο και να τον επαναφέρουν στο φυσιολογικό. Δυστυχώς, όμως, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν ισχυρές παρενέργειες και μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές στον οργανισμό.

Είναι ενδιαφέρον ότι η διατροφή έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα του πόνου. Ο πόνος στο γόνατο προκαλείται συνήθως από φλεγμονή. Διαβάστε για πέντε τροφές που είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν άμεσα τον πόνο στο γόνατο και σας βοηθούν να σταθείτε ξανά στα πόδια σας.

1. Καρότα

Τα καρότα έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι ο πόνος στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με μια παλιά κινεζική θεραπεία, η κατανάλωση καρότων μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στα γόνατα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και β-καροτένιο, που είναι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

2. Κουρκουμάς

Αν σας αρέσει το κάρυ, έχετε έναν ακόμη λόγο να το προσθέσετε στη μαγειρική σας. Τα περισσότερα κάρυ περιέχουν κουρκουμά. Αυτός ο κουρκουμάς περιέχει μεγάλες ποσότητες κουρκουμίνης. Η κουρκουμίνη χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην ιατρική, ιδίως στη βοτανοθεραπεία, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της. Η συχνή κατανάλωση κουρκουμίνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πόνου στο γόνατο και άλλων πόνων στις αρθρώσεις.

3. Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο, είτε πίνοντάς το είτε εφαρμόζοντάς το εξωτερικά στην επώδυνη περιοχή. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο κουταλιών της σούπας μηλόξυδο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των τοξινών γύρω από το γόνατο που προκαλούν φλεγμονή. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αναμειγνύοντας μηλόξυδο με ελαιόλαδο και κάνοντας μασάζ στο γόνατο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μία εβδομάδα.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ περιέχει το δραστικό συστατικό τζιντζερόλη, το οποίο είναι μια ισχυρή αντιφλεγμονώδης ουσία. Μελέτες σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα έχουν δείξει ότι η προσθήκη τζίντζερ σε φάρμακα μειώνει τον πόνο περισσότερο από ό,τι όταν το φάρμακο λαμβάνεται μόνο του.

5. Καρύδια

Όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς, τα καρύδια αποτελούν κορυφαία επιλογή λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συστατικά είναι ιδανικά για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο. Τα καρύδια είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά η τακτική κατανάλωσή τους μειώνει την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό. Επομένως, η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εν ολίγοις, η απώλεια βάρους είναι ένας φανταστικός τρόπος για τη μείωση του πόνου στο γόνατο.