X
  • Ενημέρωση
    • Ειδήσεις
    • Επιχειρησιακα Νεα
    • Θέσεις Εργασίας
    • Ροή Ειδήσεων
  • Κοζάνη – Πτολεμαίδα
    • Αρθρογραφία
    • Εκδηλώσεις
    • Τοπικά Νέα
  • Διασκέδαση
    • Cinema Κοζάνη
    • Cinema Πτολεμαΐδα
    • TV News
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Σειρές
  • Lifestyle
    • Gossip News
    • Social News
  • Υγεία – Διατροφή
  • Τεχνολογία
  • Ζώδια
  • Επικοινωνία
Αναζήτηση
LogoREFRESHNEWSΕΝΗΜΕΡΩΣΗ | ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
Facebook
Instagram
Mail
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
LogoREFRESHNEWSΕΝΗΜΕΡΩΣΗ | ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • Ενημέρωση
    • ΌλαΕιδήσειςΕπιχειρησιακα ΝεαΘέσεις ΕργασίαςΡοή Ειδήσεων
      Ροή Ειδήσεων

      Ξάφριζαν περίπτερα στην Ελευσίνα – Χειροπέδες σε δυο άτομα

      Newsroom -
      Ροή Ειδήσεων

      Συνελήφθη 36χρονος για συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση και εκβίαση

      Newsroom -
      Ροή Ειδήσεων

      Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού (Φώτο)

      Newsroom -
      Ροή Ειδήσεων

      Θεσσαλονίκη: Επιχείρηση για τον εντοπισμό αγνοούμενης κολυμβήτριας στην Αγία Τριάδα

      Newsroom -
      Ειδήσεις

      ΟΠΕΚΕΠΕ: Μέχρι την Κυριακή 31 Αυγούστου ανοικτό το σύστημα υποβολής ΕΑΕ 2025

      Newsroom -
  • Κοζάνη – Πτολεμαίδα
    • ΌλαΑρθρογραφίαΕκδηλώσειςΤοπικά Νέα
      Αρθρογραφία

      Παλαιοντολογικό κέντρο… Η θέση μου | Του Γιώργου Νούτσου

      Newsroom -
      Τοπικά Νέα

      Φωτοβολταϊκό Σταθμό ισχύος 500KW εγκαθιστά η Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης σε περιοχή της Τ.Κ. Καρυδίτσας.

      Newsroom -
      Εκδηλώσεις

      Μεσιανή 2025: Γιορτή Κρασιού με κέφι, μουσική και χορό

      Newsroom -
      Τοπικά Νέα

      Δευτέρα 25 Αυγούστου, διακοπή υδροδότησης στην Τ.Κ. Ροδιανής, 11.00 έως 13.30

      Newsroom -
      Τοπικά Νέα

      Πρωτοβουλία πολιτών Πτολεμαΐδας: Η σύσκεψη κατά της καύσης απορριμμάτων και η στάση του Δημάρχου Εορδαίας

      Newsroom -
  • Διασκέδαση
    • ΌλαCinema ΚοζάνηCinema ΠτολεμαΐδαTV NewsΚινηματογράφοςΜουσική
      TV News

      Με το Power Talk φέρνουμε στο επίκεντρο τη φωνή του πολίτη

      Newsroom -
      TV News

      Ξεκινά η διαδικασία αδειοδότησης περιφερειακών τηλεοπτικών σταθμών

      Newsroom -
      TV News

      Το πρώτο τρέιλερ της σειράς που έρχεται στην ΕΡΤ

      Newsroom -
      TV News

      «Αυτό που θα γίνει δεν το έχω ξανακάνει»

      Newsroom -
      TV News

      Τζώρτζια Παναγή: Αποκαλύπτει ότι χρειάστηκε βοήθεια ψυχολόγου μετά τη συνεργασία με τον Νίκο Μουτσινά

      Newsroom -
  • Lifestyle
    • ΌλαGossip NewsSocial News
      Gossip News

      Ιορδάνης Χασαπόπουλος και Ανθή Βούλγαρη κάνουν πρεμιέρα με την Κοινωνία Ώρα Mega τη Δευτέρα 1 Σεπτεμβρίου

      Newsroom -
      Gossip News

      Κατερίνα Καραβάτου: Συγκινημένη με τον Κρατερό Κατσούλη και τη Μαρία Ηλιάκη – «Το περίμενα πώς και πώς, είχα αγωνία»

      Newsroom -
      Gossip News

      Τζώρτζια Παναγή: «Μετά τη συνεργασία μου με τον Νίκο Μουτσινά, χρειάστηκα τη βοήθεια ψυχολόγου»

      Newsroom -
      Gossip News

      Ξεσπά η Ραχήλ Μακρή: «Nα ψάχνεις μια κοπέλα να σου φτιάξει τα νύχια και να είναι όλες κλεισμένες για εβδομάδες»

      Newsroom -
      Gossip News

      Αφροδίτη Λατινοπούλου στο Live News: «Ήταν μια στιγμή που ήμουν πολύ χαλαρή και τραντάχτηκα ολόκληρη»

      Newsroom -
  • Υγεία – Διατροφή
    • Υγεία - Διατροφή

      Πώς αποφεύγονται οι πτώσεις των ηλικιωμένων;

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Τι είναι το GBS, η σπάνια παραλυτική ασθένεια που πλήττει τη Γάζα εν μέσω του ισραηλινού αποκλεισμού

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      ΠΙΣ: Σοφιστείες και εμπάθεια για τις προσλήψεις και παραιτήσεις στο ΕΣΥ

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Το ρόφημα που μπορεί να σε κάνει να πεινάς σύμφωνα με την επιστήμη

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Στα 2,4 τρις δολάρια η παγκόσμια φαρμακευτική δαπάνη ως το 2029

      Newsroom -
  • Τεχνολογία
    • Τεχνολογία

      Αλλάζει σελίδα η Xiaomi, προσφέρει περαιτέρω υποστήριξη και στις οικονομικές συσκευές

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Προσιτό MacBook στα σκαριά – πρώτη φορά με chipset από iPhone

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      iPhone Fold: Οι νέες λεπτομέρειες για τον επαναστατικό μηχανισμό μεντεσέδων

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Apple Intelligence: Ηρθέ στην ΕΕ 

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Η Google Ενσωματώνει AI στην Αναζήτηση Email στο Gmail

      Newsroom -
  • Ζώδια
    • Ζώδια

      Η επιτυχία που περίμεναν επιτέλους έρχεται για αυτά τα ζώδια | Marie Claire

      Newsroom -
      Ζώδια

      Αστραπιαίες εξελίξεις! 3+1 ζώδια αναστατώνονται μόλις μπει ο Σεπτέμβριος από το τετράγωνο Ερμή – Ουρανού!

      Newsroom -
      Ζώδια

      H χρονιά μέχρι στιγμής ήταν δύσκολη για αυτό το ζώδιο, αλλά από εδώ και πέρα όλα αλλάζουν | Marie Claire

      Newsroom -
      Ζώδια

      Αφροδίτη στον Λέοντα έως τις 19/9: Ο έρωτας ανάβει φωτιές – Δες πώς θα λάμψεις τον Σεπτέμβρη!

      Newsroom -
      Ζώδια

      Τα τυχερά ζώδια της εποχής της Παρθένου | Marie Claire

      Newsroom -
  • Επικοινωνία
More
    27 Μαΐου 2023 | 03:58
    17
    Facebook
    Twitter
    Linkedin
    WhatsApp
    Telegram
    Email
      Ειδήσεις

      Τι είναι η κορτιζόλη: Η ορμόνη που κρύβεται πίσω από το στρες και τη διάθεσή μας

      By Newsroom

      Τι είναι η κορτιζόλη: Η ορμόνη που κρύβεται πίσω από το στρες και τη διάθεσή μας

      Κορτιζόλη, η παρεξηγημένη ορμόνη. Οι επιστήμονες είναι ξεκάθαροι. Η λέξη κλειδί είναι «ισορροπία», και στην περίπτωση της κορτιζόλης που τα τελευταία χρόνια έγινε συνώνυμη με την λέξη στρες, η κουβέντα ξεκινά εκ προοιμίου εναντίον της.

      Πρόκειται τελικά για μια «κακή» ορμόνη; Σε καμία περίπτωση, απαντούν οι ειδικοί.

      Τι είναι η κορτιζόλη

      Σκεφτείτε την κορτιζόλη, λένε οι μελετητές, ως το ενσωματωμένο σύστημα συναγερμού της φύσης. Είναι η κύρια ορμόνη του στρες και «συνεργάζεται» με ορισμένα μέρη του εγκεφάλου για να ελέγξει τη διάθεση, τις ενστικτώδεις ενέργειες και τον φόβο.


      Η κορτιζόλη παράγεται από τα επινεφρίδια – όργανα σε σχήμα τριγώνου στην κορυφή των νεφρών.

      Η συγκεκριμένη ορμόνη εμπλέκεται σε πολλές βιολογικές διαδικασίες. Μεταξύ άλλων, διαχειρίζεται τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει το ποσοστό γλυκόζης στο αίμα, ελέγχει τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης και ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας σε στρεσογόνες περιστάσεις ώστε το σώμα να μπορεί να τις διαχειριστεί.


      Τα όργανα που ελέγχουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα είναι ο υποθάλαμος και η υπόφυση. Εάν το επίπεδο της αξιολογηθεί βάση του ερεθίσματος ως πολύ χαμηλό, ο εγκέφαλός στέλνει το σχετικό σήμα στα επινεφρίδια και εκείνα ρυθμίζουν εκ νέου την ποσότητα κορτιζόλης που απελευθερώνουν.

      Οι υποδοχείς κορτιζόλης που βρίσκονται στα περισσότερα κύτταρα του σώματός, λαμβάνουν και χρησιμοποιούν την ορμόνη με διαφορετικούς τρόπους. Και καθώς οι ανάγκες του σώματος δεν είναι οι ίδιες κάθε μέρα, τα επίπεδα κορτιζόλης αλλάζουν.

      Η ορμόνη της μάχης

      Στην πραγματικότητα, η παραγωγή της κορτιζόλης έχει τις καλύτερες προθέσεις: να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθει όταν βρεθεί σε συνθήκες στρες ή κινδύνου.

      Σκεφτείτε έναν πρωτόγονο άνθρωπο που ξαφνικά βλέπει μπροστά του ένα άγριο ζώο. Ακαριαία ο εγκέφαλος ξεκινά να απελευθερώνει ορμόνες θέτοντας το σώμα σε θέση μάχης ή φυγής – την άμεση αντίδραση δηλαδή μπροστά στον κίνδυνο.

      Οι παλμοί αυξάνονται, η πίεση ανεβαίνει, ιδρώνουμε, τα μέλη μουδιάζουν. Εκείνη την στιγμή η κορτιζόλη θα «μπουστάρει» το αίμα με γλυκόζη και λιπαρά οξέα ώστε οι μύες να μεγιστοποιήσουν την απόδοση τους.

      Το μόνο πρόβλημα, είναι ότι η παραγωγή της δεν σταματά μόνο όταν αντιμετωπίζουμε αποκλειστικά σωματική απειλή. Οποιαδήποτε κατάσταση προκαλεί άγχος, άμεσα πυροδοτεί τον κύκλο της κορτιζόλης σε μια προσπάθεια του σώματος να κινητοποιήσει τον οργανισμό ώστε να προσαρμοστεί στον παράγοντα που προκάλεσε το άγχος.

      Η πίεση της καθημερινότητας

      Σε φυσιολογικές συνθήκες, το σώμα επαναφέρει τα επίπεδα κορτιζόλης στο κανονικό αμέσως μόλις περάσει ο κίνδυνος. Η σύγχρονη καθημερινότητα ωστόσο, με αδιάκοπες καταστάσεις άγχους, μπερδεύουν το σώμα, αφήνοντας τον «συναγερμό» να χτυπά συνεχώς.

      Είναι αυτό που διαταράσει την παραγωγή κορτιζόλης, διατηρώντας τα επίπεδα της αδιάκοπα υψηλά, για μεγάλο χρονικό διάστημα.

      Οι επιπτώσεις; Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, διαταραχές στα επίπεδα σακχάρου, αύξηση βάρους και ιδιαίτερα κοιλιακού λίπους. Η ανεξέλεγκτη παραγωγή κορτιζόλης, κάνει το σώμα να «ξεχνά» πώς να διαχειρίζεται σωστά την γλυκόζη, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη, και συχνά σε διαβήτη τύπου 2.

      Ο υπερκορτιζολισμός εκφυλίζει τον μυικό οστό και υπονομεύει την παραγωγή κολλαγόνου.

      Και όπως σε κάθε δυσαρμονία, η καρδιά πλήττεται επίσης καθώς το χρόνιο στρες σχετίζεται με αύξηση του κινδύνου για καρδιαγγειακό νόσημα.

      Η υπερέκκριση της κορτιζόλης, έχει συνδεθεί και με ψυχικές και γνωστικές διαταραχές. Και αν δεν φτάνουν όλα τα παραπάνω, είναι δυνατόν να οδηγήσει σε εξάντληση των επινεφριδίων που από ένα σημείο και μετά δεν μπορούν πλέον να παράξουν αρκετή ορμόνη.

      Τι μπορούμε να κάνουμε;

      Υπάρχει τρόπος να παρέμβουμε στην υπερρέκριση της κορτιζόλης; Ναι, αν καταφέρουμε να μειώσουμε το ερέθισμα, δηλαδή τα επίπεδα τους άγχους.

      Και παρότι οι περισσότεροι απο εμάς χαμογελάμε πικρά όταν ακούμε την παραίνεση «μην αγχώνεσαι», μπορούμε έστω να δοκιμάσουμε κάτι από αυτά που προτείνουν οι ειδικοί:

      • Ακούστε μουσική

      Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική πριν από κάποια περίσταση που μπορεί να μας προκαλέσει άγχος, μειώνει τον δείκτη του στρες ακόμα και 50%.

      Η συστηματική κατανάλωση πράσινου ή μαύρου τσαγιού βοηθά στην μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, καθώς οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει το τσάι έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες.

      Μόλις 2 ώρες λιγότερου ύπνου από το ενδεδειγμένο 8ωρο, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης κατά 50%! Τα καλά νέα είναι, ότι ο ύπνος ευεργετεί ακόμα και όταν πρόκειται για μια δίωρη σιέστα μέσα στην μέρα.

      Το γέλιο είναι ικανό να μειώσει στο μισό τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Είναι ο φυσικός τρόπος αποσυμπίεσης, εκτόνωσης του άγχους. Επιδιώξτε να βρίσκεστε με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, λένε οι ειδικοί.

      Σε κάθε περίπτωση, μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο, στην προκειμένη περίπτωση την κορτιζόλη.

      Χωρίς αυτή, εξάλλου, ίσως δεν είχαμε καταφέρει να επιβιώσουμε ως είδος εδώ και πολλά – πολλά χρόνια.

      Πηγή: News4Health.gr

      • #Tags
      • άγχος
      • Ειδήσεις
      • ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ
      • ορμόνες
      • Στρες
      Ακολουθήστε μας στο Google News για να μαθαίνεις όλες τις ειδήσεις απο Ελλάδα και όλο τον Κόσμο
      Newsroom
      Newsroomhttp://refreshnews.gr/
      Ενημέρωση | Ψυχαγωγία |Στείλε μας το άρθρο σου στο info@refreshnews.gr

      ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

      Ξάφριζαν περίπτερα στην Ελευσίνα – Χειροπέδες σε δυο άτομα

      ΠΡΙΝ 51 λεπτά

      Συνελήφθη 36χρονος για συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση και εκβίαση

      ΠΡΙΝ 2 ώρες

      Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της –...

      ΠΡΙΝ 6 ώρες

      Θεσσαλονίκη: Επιχείρηση για τον εντοπισμό αγνοούμενης κολυμβήτριας στην Αγία Τριάδα

      ΠΡΙΝ 6 ώρες

      ΟΠΕΚΕΠΕ: Μέχρι την Κυριακή 31 Αυγούστου ανοικτό το σύστημα υποβολής ΕΑΕ...

      ΠΡΙΝ 7 ώρες
      spot_img

      ΔΗΜΟΦΙΛΗ

      Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Με μπικίνι στην παραλία δίπλα στον Γρηγόρη Μόργκαν 1,5 μήνα μετά τη γέννηση του γιου τους

      Gossip News 26 Αυγούστου 2025

      Πέθανε ο δημοσιογράφος Σέργιος Τράμπας

      Ειδήσεις 14 Μαΐου 2024

      Εκτός ALPHA η Τατιάνα Στεφανίδου

      TV News 10 Μαΐου 2024

      Ομόνοια: Το μίνι μάρκετ ήταν «βιτρίνα» κλεπταποδόχου

      Ροή Ειδήσεων 26 Αυγούστου 2025

      Ο Σέρλοκ Χολμς και ο θησαυρός της Αγκρα 29/8 στην Κοζάνη

      Εκδηλώσεις 11 Αυγούστου 2025

      Ξάφριζαν περίπτερα στην Ελευσίνα – Χειροπέδες σε δυο άτομα

      Ροή Ειδήσεων 30 Αυγούστου 2025

      Συνελήφθη 36χρονος για συμμετοχή σε εγκληματική οργάνωση και εκβίαση

      Ροή Ειδήσεων 30 Αυγούστου 2025

      Τραγωδία στην Πάτρα: Νεκρή μία γυναίκα, τραυματίας η εγγονή της – Έπεσε πάνω τους μηχανή μεγάλου κυβισμού (Φώτο)

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      Θεσσαλονίκη: Επιχείρηση για τον εντοπισμό αγνοούμενης κολυμβήτριας στην Αγία Τριάδα

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      ΟΠΕΚΕΠΕ: Μέχρι την Κυριακή 31 Αυγούστου ανοικτό το σύστημα υποβολής ΕΑΕ 2025

      Ειδήσεις 29 Αυγούστου 2025

      METEO: Ελλάδα και Ισπανία οι πιο επιβαρυμένες περιοχές σε ποιότητα αέρα

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      Ουκρανία: Τουλάχιστον 25 νεκροί από τα ρωσικά πλήγματα στο Κίεβο

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      Με το Power Talk φέρνουμε στο επίκεντρο τη φωνή του πολίτη

      TV News 29 Αυγούστου 2025

      Άγιος Παντελεήμονας… όπως Καμίνια: Συνελήφθη 31χρονη μητέρα για παραμέληση ανηλίκου

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      Εγνατία Οδός: Ανατροπή νταλίκας κοντά στην Κοζανη

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      Πυροσβεστική: 33 αγροτοδασικές πυρκαγιές το τελευταίο 24ωρο

      Ροή Ειδήσεων 29 Αυγούστου 2025

      ΔΥΠΑ: Αναρτήθηκαν οι οριστικοί πίνακες για τις επιταγές αγοράς βιβλίων

      Ειδήσεις 29 Αυγούστου 2025
      • Ταυτότητα
      • Στείλε το άρθρο σου
      • Διαφημιστείτε
      • Επικοινωνία