• Ενημέρωση
    • Ειδήσεις
    • Επιχειρησιακα Νεα
    • Θέσεις Εργασίας
    • Ροή Ειδήσεων
  • Κοζάνη – Πτολεμαίδα
    • Αρθρογραφία
    • Εκδηλώσεις
    • Τοπικά Νέα
  • Διασκέδαση
    • Cinema Κοζάνη
    • Cinema Πτολεμαΐδα
    • TV News
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Σειρές
  • Lifestyle
    • Gossip News
    • Social News
  • Υγεία – Διατροφή
  • Τεχνολογία
  • Ζώδια
  • Επικοινωνία
Αναζήτηση
LogoREFRESHNEWSΕΝΗΜΕΡΩΣΗ | ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
Facebook
Instagram
Mail
Παρασκευή, 8 Αυγούστου, 2025
LogoREFRESHNEWSΕΝΗΜΕΡΩΣΗ | ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
  • Ενημέρωση
    • ΌλαΕιδήσειςΕπιχειρησιακα ΝεαΘέσεις ΕργασίαςΡοή Ειδήσεων
      Ειδήσεις

      Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο στην Αττική και άλλες 3 Περιφέρειες – Ο χάρτης με τις περιοχές σε «κόκκινο» συναγερμό

      Newsroom -
      Ειδήσεις

      Εξαγοράστηκε από την εταιρεία ΤΑΛΙΜΑ

      Newsroom -
      Ειδήσεις

      Φωτιά στην Κερατέα: Μήνυμα από το 112 για την εκκένωση της περιοχής Δημολάκι

      Newsroom -
      Ειδήσεις

      Ο «χάρτης» των πληρωμών από 11 έως 14 Αυγούστου

      Newsroom -
      Ειδήσεις

      Ηράκλειο: Στο νοσοκομείο τουρίστρια έπειτα από ανατροπή jet ski – Συνελήφθη ο σύζυγός της και ο υπεύθυνος της επιχείρησης

      Newsroom -
  • Κοζάνη – Πτολεμαίδα
    • ΌλαΑρθρογραφίαΕκδηλώσειςΤοπικά Νέα
      Τοπικά Νέα

      Ο Δήμος Εορδαίας φωταγώγησε το Υδραγωγείο Πτολεμαΐδας για την Παγκόσμια Ημέρα Νωτιαίας Μυϊκής Ατροφίας

      Newsroom -
      Τοπικά Νέα

      δράση για voucher βρεφονηπιακής φροντίδας και δημιουργικής απασχόλησης ΑμεΑ  στο πλαίσιο του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027

      Newsroom -
      Τοπικά Νέα

      Δήλωση δημάρχου Εορδαίας για την αιφνιδιαστική διαβούλευση της στρατηγικής μελέτης περιβαλλοντικών επιπτώσεων που αφορά την ενεργειακή αξιοποίηση αστικών στερεών αποβλήτων

      Newsroom -
      Εκδηλώσεις

      Ροδίτης 2025 – 22 με 24 Αυγούστου τριήμερες εκδηλώσεις στην κεντρική πλατεία

      Newsroom -
      Εκδηλώσεις

      Κλειτιώτικα 2025: Η Παράδοση ζωντανεύει στο Νέο Κλείτος

      Newsroom -
  • Διασκέδαση
    • ΌλαCinema ΚοζάνηCinema ΠτολεμαΐδαTV NewsΚινηματογράφοςΜουσική
      TV News

      O Σπύρος Χαριτάτος και η Αλεξάνδρα Χατζηγεωργίου είναι το νέο δίδυμο του Open

      Newsroom -
      TV News

      Λένα Σαμαρά: Ο δημοσιογραφικός κόσμος αποχαιρετά την κόρη του Αντώνη Σαμαρά

      Newsroom -
      TV News

      «Δεν υπάρχουν λόγια για αυτή την τραγωδία, την οδύνη και τη θλίψη»

      Newsroom -
      TV News

      H Σοφία Φασουλάκη και η Βελίκα Καραβάλτσιου αναλαμβάνουν την εκπομπή από τη Δευτέρα 11 Αυγούστου

      Newsroom -
      TV News

      «Για το Don’t Forget the Lyrics δεν είχα πρόταση, πήρα εγώ τηλέφωνο»

      Newsroom -
  • Lifestyle
    • ΌλαGossip NewsSocial News
      Gossip News

      Εβελίνα Παπούλια: «Στους Δυο ξένους βρισκόμουν σε μια διαρκή σύγχυση και θλίψη, έκλαιγα τόσο που τρόμαζα με τους λυγμούς μου»

      Newsroom -
      Gossip News

      Αγγελική Νικολούλη: Ο… έξαλλος χορός της σε βραδινή έξοδο!

      Newsroom -
      Gossip News

      Φωτεινή Πετρογιάννη: Η γλυκιά στιγμή στην παραλία με τον γιο της! Το τρυφερό βίντεο που συγκίνησε!

      Newsroom -
      Gossip News

      Μαρία Αλιφέρη: «Δεν μετάνιωσα που δεν απέκτησα παιδιά. Bρήκα άλλο τρόπο να αισθανθώ μητέρα»

      Newsroom -
      Gossip News

      Στέφανος Τσιτσιπάς: Δίχασε η νέα εμφάνισή του με την Aston Martin – «Κάνει επίδειξη πλούτου» – «Δουλεμένα τα έχει, δεν τα έκλεψε»

      Newsroom -
  • Υγεία – Διατροφή
    • Υγεία - Διατροφή

      7 τρόποι για να απαλλαγείς από τον ιδρώτα

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ταξιδεύουμε

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Αυτή η τροφή ενεργοποιεί φυσικά την ορμόνη αδυνατίσματος GLP-1

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      5 σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεσαι βιταμίνη D

      Newsroom -
      Υγεία - Διατροφή

      Υπολογίστε το με 3 διαφορετικούς τρόπους

      Newsroom -
  • Τεχνολογία
    • Τεχνολογία

      iPhone Fold: Οι νέες λεπτομέρειες για τον επαναστατικό μηχανισμό μεντεσέδων

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Apple Intelligence: Ηρθέ στην ΕΕ 

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Η Google Ενσωματώνει AI στην Αναζήτηση Email στο Gmail

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Η Apple Χάνει 1 Δισεκατομμύριο Δολάρια Ετησίως από το Apple TV+

      Newsroom -
      Τεχνολογία

      Το Χ μπλόκαρε λογαριασμούς της αντιπολίτευσης στην Τουρκία

      Newsroom -
  • Ζώδια
    • Ζώδια

      Σήμερα, Παρασκευή 8 Αυγούστου, είναι η τυχερή σας μέρα, αν ανήκετε σε αυτά τα τρία ζώδια

      Newsroom -
      Ζώδια

      Ζώδια – Πανσέληνος 9/8: Ποια ζώδια θα βιώσουν συναισθηματικές εντάσεις;

      Newsroom -
      Ζώδια

      Πώς αλλάζει σήμερα, 7 Αυγούστου, η ερωτική ζωή κάθε ζωδίου

      Newsroom -
      Ζώδια

      2+1 ζώδια που «βλέπουν» πίσω από τις λέξεις και ανακαλύπτουν την αλήθεια!

      Newsroom -
      Ζώδια

      Επιτέλους, η μοναξιά τελειώνει για αυτά τα τρία ζώδια από σήμερα, 6 Αυγούστου

      Newsroom -
  • Επικοινωνία
More
    27 Μαΐου 2023 | 03:58
    17
    Facebook
    Twitter
    Linkedin
    WhatsApp
    Telegram
    Email
      Ειδήσεις

      Τι είναι η κορτιζόλη: Η ορμόνη που κρύβεται πίσω από το στρες και τη διάθεσή μας

      By Newsroom

      Τι είναι η κορτιζόλη: Η ορμόνη που κρύβεται πίσω από το στρες και τη διάθεσή μας

      Κορτιζόλη, η παρεξηγημένη ορμόνη. Οι επιστήμονες είναι ξεκάθαροι. Η λέξη κλειδί είναι «ισορροπία», και στην περίπτωση της κορτιζόλης που τα τελευταία χρόνια έγινε συνώνυμη με την λέξη στρες, η κουβέντα ξεκινά εκ προοιμίου εναντίον της.

      Πρόκειται τελικά για μια «κακή» ορμόνη; Σε καμία περίπτωση, απαντούν οι ειδικοί.

      Τι είναι η κορτιζόλη

      Σκεφτείτε την κορτιζόλη, λένε οι μελετητές, ως το ενσωματωμένο σύστημα συναγερμού της φύσης. Είναι η κύρια ορμόνη του στρες και «συνεργάζεται» με ορισμένα μέρη του εγκεφάλου για να ελέγξει τη διάθεση, τις ενστικτώδεις ενέργειες και τον φόβο.


      Η κορτιζόλη παράγεται από τα επινεφρίδια – όργανα σε σχήμα τριγώνου στην κορυφή των νεφρών.

      Η συγκεκριμένη ορμόνη εμπλέκεται σε πολλές βιολογικές διαδικασίες. Μεταξύ άλλων, διαχειρίζεται τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει το ποσοστό γλυκόζης στο αίμα, ελέγχει τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης και ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας σε στρεσογόνες περιστάσεις ώστε το σώμα να μπορεί να τις διαχειριστεί.


      Τα όργανα που ελέγχουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα είναι ο υποθάλαμος και η υπόφυση. Εάν το επίπεδο της αξιολογηθεί βάση του ερεθίσματος ως πολύ χαμηλό, ο εγκέφαλός στέλνει το σχετικό σήμα στα επινεφρίδια και εκείνα ρυθμίζουν εκ νέου την ποσότητα κορτιζόλης που απελευθερώνουν.

      Οι υποδοχείς κορτιζόλης που βρίσκονται στα περισσότερα κύτταρα του σώματός, λαμβάνουν και χρησιμοποιούν την ορμόνη με διαφορετικούς τρόπους. Και καθώς οι ανάγκες του σώματος δεν είναι οι ίδιες κάθε μέρα, τα επίπεδα κορτιζόλης αλλάζουν.

      Η ορμόνη της μάχης

      Στην πραγματικότητα, η παραγωγή της κορτιζόλης έχει τις καλύτερες προθέσεις: να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθει όταν βρεθεί σε συνθήκες στρες ή κινδύνου.

      Σκεφτείτε έναν πρωτόγονο άνθρωπο που ξαφνικά βλέπει μπροστά του ένα άγριο ζώο. Ακαριαία ο εγκέφαλος ξεκινά να απελευθερώνει ορμόνες θέτοντας το σώμα σε θέση μάχης ή φυγής – την άμεση αντίδραση δηλαδή μπροστά στον κίνδυνο.

      Οι παλμοί αυξάνονται, η πίεση ανεβαίνει, ιδρώνουμε, τα μέλη μουδιάζουν. Εκείνη την στιγμή η κορτιζόλη θα «μπουστάρει» το αίμα με γλυκόζη και λιπαρά οξέα ώστε οι μύες να μεγιστοποιήσουν την απόδοση τους.

      Το μόνο πρόβλημα, είναι ότι η παραγωγή της δεν σταματά μόνο όταν αντιμετωπίζουμε αποκλειστικά σωματική απειλή. Οποιαδήποτε κατάσταση προκαλεί άγχος, άμεσα πυροδοτεί τον κύκλο της κορτιζόλης σε μια προσπάθεια του σώματος να κινητοποιήσει τον οργανισμό ώστε να προσαρμοστεί στον παράγοντα που προκάλεσε το άγχος.

      Η πίεση της καθημερινότητας

      Σε φυσιολογικές συνθήκες, το σώμα επαναφέρει τα επίπεδα κορτιζόλης στο κανονικό αμέσως μόλις περάσει ο κίνδυνος. Η σύγχρονη καθημερινότητα ωστόσο, με αδιάκοπες καταστάσεις άγχους, μπερδεύουν το σώμα, αφήνοντας τον «συναγερμό» να χτυπά συνεχώς.

      Είναι αυτό που διαταράσει την παραγωγή κορτιζόλης, διατηρώντας τα επίπεδα της αδιάκοπα υψηλά, για μεγάλο χρονικό διάστημα.

      Οι επιπτώσεις; Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, διαταραχές στα επίπεδα σακχάρου, αύξηση βάρους και ιδιαίτερα κοιλιακού λίπους. Η ανεξέλεγκτη παραγωγή κορτιζόλης, κάνει το σώμα να «ξεχνά» πώς να διαχειρίζεται σωστά την γλυκόζη, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη, και συχνά σε διαβήτη τύπου 2.

      Ο υπερκορτιζολισμός εκφυλίζει τον μυικό οστό και υπονομεύει την παραγωγή κολλαγόνου.

      Και όπως σε κάθε δυσαρμονία, η καρδιά πλήττεται επίσης καθώς το χρόνιο στρες σχετίζεται με αύξηση του κινδύνου για καρδιαγγειακό νόσημα.

      Η υπερέκκριση της κορτιζόλης, έχει συνδεθεί και με ψυχικές και γνωστικές διαταραχές. Και αν δεν φτάνουν όλα τα παραπάνω, είναι δυνατόν να οδηγήσει σε εξάντληση των επινεφριδίων που από ένα σημείο και μετά δεν μπορούν πλέον να παράξουν αρκετή ορμόνη.

      Τι μπορούμε να κάνουμε;

      Υπάρχει τρόπος να παρέμβουμε στην υπερρέκριση της κορτιζόλης; Ναι, αν καταφέρουμε να μειώσουμε το ερέθισμα, δηλαδή τα επίπεδα τους άγχους.

      Και παρότι οι περισσότεροι απο εμάς χαμογελάμε πικρά όταν ακούμε την παραίνεση «μην αγχώνεσαι», μπορούμε έστω να δοκιμάσουμε κάτι από αυτά που προτείνουν οι ειδικοί:

      • Ακούστε μουσική

      Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική πριν από κάποια περίσταση που μπορεί να μας προκαλέσει άγχος, μειώνει τον δείκτη του στρες ακόμα και 50%.

      Η συστηματική κατανάλωση πράσινου ή μαύρου τσαγιού βοηθά στην μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, καθώς οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει το τσάι έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες.

      Μόλις 2 ώρες λιγότερου ύπνου από το ενδεδειγμένο 8ωρο, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης κατά 50%! Τα καλά νέα είναι, ότι ο ύπνος ευεργετεί ακόμα και όταν πρόκειται για μια δίωρη σιέστα μέσα στην μέρα.

      Το γέλιο είναι ικανό να μειώσει στο μισό τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Είναι ο φυσικός τρόπος αποσυμπίεσης, εκτόνωσης του άγχους. Επιδιώξτε να βρίσκεστε με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε, λένε οι ειδικοί.

      Σε κάθε περίπτωση, μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο, στην προκειμένη περίπτωση την κορτιζόλη.

      Χωρίς αυτή, εξάλλου, ίσως δεν είχαμε καταφέρει να επιβιώσουμε ως είδος εδώ και πολλά – πολλά χρόνια.

      Πηγή: News4Health.gr

      • #Tags
      • άγχος
      • Ειδήσεις
      • ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ
      • ορμόνες
      • Στρες
      Ακολουθήστε μας στο Google News για να μαθαίνεις όλες τις ειδήσεις απο Ελλάδα και όλο τον Κόσμο
      Newsroom
      Newsroomhttp://refreshnews.gr/
      Ενημέρωση | Ψυχαγωγία |Στείλε μας το άρθρο σου στο info@refreshnews.gr

      ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

      Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο στην Αττική και άλλες 3 Περιφέρειες...

      ΠΡΙΝ 30 λεπτά

      Εξαγοράστηκε από την εταιρεία ΤΑΛΙΜΑ

      ΠΡΙΝ 35 λεπτά

      Φωτιά στην Κερατέα: Μήνυμα από το 112 για την εκκένωση της...

      ΠΡΙΝ 59 λεπτά

      Ο «χάρτης» των πληρωμών από 11 έως 14 Αυγούστου

      ΠΡΙΝ 1 ώρα

      Ηράκλειο: Στο νοσοκομείο τουρίστρια έπειτα από ανατροπή jet ski – Συνελήφθη...

      ΠΡΙΝ 2 ώρες
      spot_img

      ΔΗΜΟΦΙΛΗ

      Αμοιβή αργίας 15ης Αυγούστου

      Ροή Ειδήσεων 4 Αυγούστου 2025

      Ατύχημα με φέρι μποτ: Ποιος πληρώνει τη ζημιά στο γκαράζ του πλοίου;

      Ειδήσεις 6 Αυγούστου 2025

      Φθιώτιδα: Σφοδρή σύγκρουση αυτοκινήτου με νταλίκα – ΦΩΤΟ

      Ειδήσεις 6 Αυγούστου 2025

      Εύβοια: Οδηγός έριξε στον γκρεμό τρεις μοτοσικλέτες – ΒΙΝΤΕΟ

      Ειδήσεις 4 Αυγούστου 2025

      Εύβοια: Οι παραλείψεις, τα σενάρια και τα ερωτήματα για την προσάραξη του φέρι μποτ – «Δεν είδα ούτε την σήμανση, ούτε τον ύφαλο» λέει...

      Ειδήσεις 7 Αυγούστου 2025

      Ακραίος κίνδυνος πυρκαγιάς το Σάββατο στην Αττική και άλλες 3 Περιφέρειες – Ο χάρτης με τις περιοχές σε «κόκκινο» συναγερμό

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Εξαγοράστηκε από την εταιρεία ΤΑΛΙΜΑ

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Φωτιά στην Κερατέα: Μήνυμα από το 112 για την εκκένωση της περιοχής Δημολάκι

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Ο «χάρτης» των πληρωμών από 11 έως 14 Αυγούστου

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Ηράκλειο: Στο νοσοκομείο τουρίστρια έπειτα από ανατροπή jet ski – Συνελήφθη ο σύζυγός της και ο υπεύθυνος της επιχείρησης

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ: O «χάρτης» των πληρωμών απο τις 11 έως τις 14 Αυγούστου

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Σε παγκόσμια άνοδο οι τιμές των τροφίμων τον Ιούλιο με ώθηση από το κρέας και τα φυτικά έλαια

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Ζάκυνθος: Κινητοποίηση για φωτιά κοντά σε σπίτια στους Αμπελόκηπους – Άμεση η επέμβαση της Πυροσβεστικής

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Ρεκόρ στα συμβόλαια χρυσού μετά την επιβολή αμερικανικών δασμών στις ράβδους ενός κιλού

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Φωτιά στην Κερατέα – Μεγάλη κινητοποίηση επίγειων και εναέριων δυνάμεων

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Ποιοι τουρίστες «αφήνουν» τα περισσότερα λεφτά και πού

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025

      Φωτιά στην Αχαΐα – Επιχειρούν και 3 εναέρια μέσα 

      Ειδήσεις 8 Αυγούστου 2025
      • Ταυτότητα
      • Στείλε το άρθρο σου
      • Διαφημιστείτε
      • Επικοινωνία