Ποια είναι τα μυστικά για ένα νεανικό δέρμα; Μια δερματολόγος αποκαλύπτει τα 5 χειρότερα σνακ, που πολλοί συνηθίζουν να καταναλώνουν αργά το βράδυ και επιταχύνουν τη γήρανση. Ανακαλύψτε ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε πριν από τον ύπνο και με ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για να διατηρήσετε ένα λαμπερό πρόσωπο.
Ύπνος: Τα 5 βραδινά σνακ μπορεί να επηρεάσουν την όψη του δέρματος οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση
Μία δερματολόγος αποκάλυψε ποια είναι τα πέντε σνακ που μπορεί να σας κάνουν να δείχνετε δεκαετίες μεγαλύτεροι. Είναι ακόμη χειρότερο εάν τα καταναλώσετε ακριβώς πριν από τον ύπνο. Η Dr. Kate Jameson επιμένει ότι οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν μεγαλύτερη επίδραση στο δέρμα μας από τα προϊόντα περιποίησης προσώπου. Κάποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες και χαλάρωση στο δέρμα.
Η ειδικός από την Youth Lab AUS προειδοποίησε ότι η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος σας.
Οι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο
Η Dr. Jameson δήλωσε ότι πριν τον ύπνο, πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε:
- πατατάκια,
- μπισκότα,
- λευκή σοκολάτα,
- πίτσα και
- ενεργειακά ποτά.
«Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως πίτσα, πατατάκια ή μπισκότα ακριβώς πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό υπάρχει κίνδυνος να οδηγήσει σε φλεγμονή, επηρεάζοντας σημαντικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος σας. Η επιλογή πιο υγιεινών σνακ μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στη διατήρηση της νεότητας και της ελαστικότητας του δέρματος σας», είπε η δερματολόγος.
Υγιεινές επιλογές για σνακ πριν από τον ύπνο
Εάν απολαμβάνετε ένα βραδινό σνακ ή νιώθετε λίγη πείνα πριν από τον ύπνο, τότε υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές.
Η Dr. Jameson προτείνει να τρώτε:
- ένα μπολ με μείγμα μούρων,
- καρότα με χούμους,
- αμύγδαλα,
- ένα μήλο με φυστικοβούτυρο ή
- μια μικρή μερίδα ξυνομυζήθρα.
Αυτές οι τροφές περιορίζουν τις βραδινές λιγούρες χωρίς να διακυβεύεται η υγεία του δέρματος. «Αυτά τα θρεπτικά σνακ βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης σας και παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την επιδιόρθωση και την αναγέννηση του δέρματος καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας».
